искам да отслабна

[gergana415]

Здравейте аз съм почти на 16 години висока съм 173 и съм 80 кг знам че това е над нормата и искам да получа съвети как да отслабна. Краката и и дупето ми са проблемната зона тъй като при мен мазнините се трупат най-много там. Дайте ми съмет за някакъв тренировъчен режим или нещо такова (кляканията не помагат правя 100 на ден).

[NomNomNom]

Храна
Калориен дефицит

[anonymous908491]

кляканията не помагат правя 100 на ден

сигурно толкова пъти ставаш да отидеш до хладилника хехехе
шегувам се
тия 100 клякания се правят на един път, не за цял ден, с почивка за малка закуска между тях

[nachossr]

Правиш си хранително режимче и почваш да спортуваш това е начина, лично мое мнение. И аз наскоро почнах да ходя на фитнес, но не тренирам някакво усилено. Просто е много важно да се движиш. Забравяш за тестени храни, сладко, газирано, алкохол и е много важно да закусваш, храненията да са ти през 4 часа, но по малко. Трябва да приемаш много течности.