Дупе

[Natalie__]

Rakshy мерси,че поне ти ми отговори:Д.Горе долу разбрах какво имаш предвид май ,в Понеделник правя клекове.За Сряда ,не съм сигурна,че схванах какво ще рече навеждащи хах.

До тоя с арабското име човек ,който твърди,че има лостове по 3 кг :Д най-вероятно не е стъпвал в зала в живота си .

[ةتشضل انزفث]

Rakshy мерси,че поне ти ми отговори:Д.Горе долу разбрах какво имаш предвид май ,в Понеделник правя клекове.За Сряда ,не съм сигурна,че схванах какво ще рече навеждащи хах.

До тоя с арабското име човек ,който твърди,че има лостове по 3 кг :Д най-вероятно не е стъпвал в зала в живота си .

От всичко се хвана за лоста ли ама с две ръце го стисна
ти като стъпи в зала направо трябва да се засрамим , съдейки по темата очевидно колко слизането по стълбите и селфитата са ти помогнали

[anonymous908491]

От всичко се хвана за лоста ли

момиче е, много ясно, че ще се хване лоста

[ةتشضل انزفث]

момиче е, много ясно, че ще се хване лоста

Gg

[Rakshy]

Rakshy мерси,че поне ти ми отговори:Д.Горе долу разбрах какво имаш предвид май ,в Понеделник правя клекове.За Сряда ,не съм сигурна,че схванах какво ще рече навеждащи хах.

До тоя с арабското име човек ,който твърди,че има лостове по 3 кг :Д най-вероятно не е стъпвал в зала в живота си .

движенията за долната част на тялото ти се делят грубо на две групи - клякане и навеждане, което ще рече клек и тяга..

ъгъла на тялото изграе огромна роля в това дали ще ти се товари повече задника или не. Повечето пъти колкото по-изправено е тялото ти, толкова повече го отнасят квадрицепсите, колкото по-наведена си, толкова повече задник и задно бедро

[anonymous908491]

тва е митето, нищо арабско няма в него

[Natalie__]

Само не разбрах що се карате:Д

Rakshy да сега вече ми стана ясно благодаря за разясненията:П


Без да говорите за торти в темата ми обаче:Д

[ةتشضل انزفث]

Само не разбрах що се карате:Д

Е то трябва и да прочетеш, не само да питаш как гъза ти да изглежда по оформен на снимка.

[Natalie__]

Направихте ми темата на нищо...
Иначе да попитам Rakshy понеже само той очевидно ми отговоря тука:Д.В денят ,в който трябва да правя навеждащи примерно тяга с прави крака,сумо тяга и тяга на 1 крак нещо подобно ли? И тогава къде отиват упражнения, като глут мост,ритници на машина и собственно тегло предполагам в Петък хах.

[Rakshy]

Направихте ми темата на нищо...
Иначе да попитам Rakshy понеже само той очевидно ми отговоря тука:Д.В денят ,в който трябва да правя навеждащи примерно тяга с прави крака,сумо тяга и тяга на 1 крак нещо подобно ли? И тогава къде отиват упражнения, като глут мост,ритници на машина и собственно тегло предполагам в Петък хах.

виж бе, всяка тренировка имаш едно главно движение, оттам нататък както прецениш. Идеята е като правиш клековете да правиш след тях примерно бедрени екстензии, напади, лег преса. След като правиш тягата с прави крака правиш бедреното сгъване, глутеус мост и ритниците. Третата тренировка за седмицата е без тежест само с лично тегло

[anonymous908491]

петък е ден за пиене
къде искаш да те заведа