Здравейте, бих искал да ми дадете съвети как мога да вдигна мускулна маса. Аз съм висок 190 и тежа 77 килограма. Не съм някакъв такъв голямата клечка, но тренирам баскетбол и позицията, на която играя изисква да съм по-тежък. Благодаря предварително.