Препоръчайте ми упражнения за голямо дупе ако може да ми ги подредите . В момента правя клекове с щанга 30 кг ,сумо тяга 40 кг ,напади и български клек по 5х10 в кръг.Отворена съм за нови идеи:P
Мерси предварително :P
П.П На 16 съм 49 кг към 1.60 см някъде .