По-скоро подозирам, че проблемът ти е, че имаш мазнини, които ти закриват плочките.

Ако е така -> решението е правилно хранене + кардио.

Най-ефективното кардио, което съм правил, е Insanity на Shaun T. Брутално е от гледна точка на интензивност, но работи МНОГО добре и при това за кратко време.