ОТСЛАБВАНЕ С ВЕЛОЕРГОМЕТЪР

[Ralichkaaa]

Зравейте,
искам да попитам от 5 дни имам нова придобивка (велоергометър) , но е най-обикновен.
Тренирам 20-25 мин. на ден , поддържам 120 пулс.
Не поддържам едно темпо и въртя на втора степен.
Въпросът ми е:
правя ли нещата както трябва,само за крака и дупе ли има ефект тренировката?
Ако може някои който разбира да сподели опита си с мен.
Височината ми е 1.60 см - 68 кг.
Искам да постигна 45 кг. (Възможно ли е) само с велоергометъра?
Благодаря предварително!