- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- ОТСЛАБВАНЕ С ВЕЛОЕРГОМЕТЪР
Зравейте,
искам да попитам от 5 дни имам нова придобивка (велоергометър) , но е най-обикновен.
Тренирам 20-25 мин. на ден , поддържам 120 пулс.
Не поддържам едно темпо и въртя на втора степен.
Въпросът ми е:
правя ли нещата както трябва,само за крака и дупе ли има ефект тренировката?
Ако може някои който разбира да сподели опита си с мен.
Височината ми е 1.60 см - 68 кг.
Искам да постигна 45 кг. (Възможно ли е) само с велоергометъра?
Благодаря предварително!
![]()
Последно редактирано от Ralichkaaa : 10-27-2017 на 12:17
23 килограма няма как да свалиш само с въртене на педали 20 минути на ден. Трябва ти цялостен тренировъчен и хранителен режим.
Благодаря!
Добре!
Виж сега чрез велоаргометъра си увеличаваш единствено енергоразхода,тоест гориш около 100 150
калории за 20 мин даже и по малко.Без нищо да правиш ти гориш около 1800 калории дневно,това е твоя базов метаболизъм.Плюс нормалния ти дневен енергоразход стават около 2000 калории ,които изразходваш дневн.За да отслабваш трябва да ядеш по малко от колкото изразходваш,тоест здравословно е да ядаш около 1500 калории,така ще сваляш около килограм седмично.Велоаргометъра единствено помага да хапваш малко повече (около 1700 калории) и пак да си на дневен прием около 1600 кк.
Born to lose,Live to win
Аз спазвам и хранителен режим,които сама си измислих.Намалила съм хляба на една/две филии на ден.Ограничила съм пърженото.Не ям сладко!Ям плодове и пия по 2л на ден вода.