Програма за слабо момче

[Daniel99]

Определено раста. Поне с 10см се издължих това лято. Гледам фитнес програми и навсякъде има лежанка и мъртва тяга. Практикувам футбол и за сега си мисля пон сряда и петък фитнес, вторник и четвъртък футбол (нещо като кардио, ще наблягам на бягане) съб и нед почивка.

[Грозния]

Определено раста. Поне с 10см се издължих това лято. Гледам фитнес програми и навсякъде има лежанка и мъртва тяга. Практикувам футбол и за сега си мисля пон сряда и петък фитнес, вторник и четвъртък футбол (нещо като кардио, ще наблягам на бягане) съб и нед почивка.

Лежанката е добре - тя развива гърдите и трицепсите, което е много важно за да изглеждаш добре.

Мъртвата тяга я зарежи! Тя развива бедрата и гъза (които са по-маловажни), но трябва да работиш с голяма тежест и има голям риск да си контузиш кръста - слаб си, не знаеш как да я правиш и нямаш сили да я правиш с големи килограми, а тогава няма полза !