- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Програма за слабо момче
Ако ходиш на фитнес, вкарай малко хоризонтална и наклонена лежанка и скрипец или дъмбел за гръб.
Гърба, гърдите и трицепсите са най-важните за beach body.
За програмата - пробвай я за месец-два и виж как ти действа и има ли ефект. Ако не вярваш на огледалото, вярвай на кантара - той не лъже.
За яденето - трябва да ядеш яко месо и яйца, ако искаш да качваш мускули. Вкарвай и бавни въглехидрати, като картофи, хляб (зъдължително бял) или ориз за да имаш енергия и да не припаднеш в залата от ниска кръвна захар. Яж и зеленчуци под формата на салати, за да си набавяш витамини и да не се запечеш.
Не знам защо ядеш толкова много мляко - от него няма голяма полза (а и е гадно на вкус).