Настрой се ...че трябва да имаш ангажимент в кухнята. Яж яйца,варен ориз,варен картоф,риба...скумрия,конск (кайма),телешко пак кайма на кюфтаци с лютеница минава супер..свинско може от време на време бон филе в плик да си правиш...А пилешките гърди от магазина ги забрави...взимай бадемки ,плодове,салатка доматче хехехе..инвестирай и в добавки..протейн,глутамин,б ца,левзея ..........