Цитирай Първоначално написано от Charmmed52 Виж мнението
На 14 съм 167 висок и 49кг.
Бая си слаб и дребен, но почвай фитнес докато е време!
По-висок едва ли ще станеш, но поне да си напомпан - ако станеш 65-75 кила ще е добре.
Цитирай Първоначално написано от prosto_chovek Виж мнението
Почвай с кръгови тренировки един месец. Това означава 3 пъти седмично да тренираш всички мускулни групи по 1-2 основни упражнения за всяка. Примерно клекове, набирания, лежанка, флайс, разгъване на ръцете с дъмбел над главата, повдигане на крива щанга за бицепс от стоеж, разгъвания на ръцете настрани от стоеж. Примерно. Може да си избереш и други неща. Всяко упражнение в началото пробваш с колко кила максимум можеш да направиш едно ЧИСТО и ХУБАВО повторение с пълна амплитуда на движението. След което почваш това упражнение на серии по 2-3 серии, 8 повторения със 70% от това тегло, 6 повторения с 80-85%, като гледаш да не се товариш много, а да ги правиш правилно и чисто. Ако ти е тежко, сваляш още от килата. След месец до 6 седмици, си правиш сплит, тоест да правиш по 2-3 групи на тренировка и така нататък, ти ако потренираш, ще ги разбереш тия работи в последствие. Мускули и сила се правят с тренировки, ядене и достатъчно сън. Всеки е почнал от някъде, давай и с постоянство.
Това !