Цитирай Първоначално написано от Charmmed52 Виж мнението
Утре ще пробвам там, където лоста е прикрепен и може да се мърда само нагоре. Това добър вариант ли и?
Питаш за смитмашината. Ами като за начало става, докато посвикенш малко с избутването на тежестта. После е най-добре да се върнеш отново на обикновената щанга. Тя е базово упражнение за гърдите.