Енергия и сила

[Грозния]

Проблема е, че съм бая слаб и със голям зор правя с тежестите от 2,5кг. Още съм малък и раста,...искам да превърна в V образна форма и да заякна, а не да остана хилав женчо. А как мога да постигна тази желана форма?

Не се отказвай от лежанката, дори сега тия тежести да ти се струват смешни!
Ако тренираш редовно, след година може да я правиш с 2х10 или 2х15 кг отстрани!

мъртва тяга

Мъртвата тяга я заеби!
Тя не е за теб и тяло със структура като твоето!
Мъртвата тяга се прави за сила, с големи тежести ако си набит и масивен.
Ако си хилав и тънък, няма да можеш да я правиш с големи тежести и няма да има ефект! Най-много да се контузиш!

клекове

При всички хилави, краката са голям проблем.
Големи и мощни крака няма да направиш, но е добре да правиш от време на време клекове за малко релеф и да не ти е съвсем плосък гъза.
Не прави клековете с прекалено големи тежести, защото рискът да се контузиш или да си прецакаш коленете е много висок!
Прави клековете с толкова килограми, колкото ти позволяват да направиш серия от 15 повторения.

мъртва тяга, мечка,

Мечката, както и мъртвата тяга са за мощни батки, които тренират от много време, а не за начинаещи клечки, които са без перспектива да станат някога огромни !

Пак към автора: ако структурата на тялото ти е "тънък и хилав", трябва да знаеш, че огромен няма да станеш! В твоя случай се насочи и работи за малко маса с повече релеф и плочки на корема. Стреми се към това което можеш да постигнеш, а не към това което не можеш!