Няма бърз и постоянен резултат. Тренираш и това е. На тия години не ти трябват никакви добавки, а и по принцип. Храни се правилно, направи си хранителен режим и тренирай. Ако ядеш неправилно и просто взимаш добавки, резултати няма да имаш.