ами няма точно определена възраст за започване.
аз започнах от 13 годишен.
важно е да тренираш редовно и правилно , да си постоянен и не на последно място да се пазиш
защото аз от 2-3 месеца съм нямал ден в който да не спортувам , но сега 2 седмици ще съм почивка от фитнеса , защото замалко да си докарам херния при един клек.

тъй като си начинаещ не ти препоръчвам да започваш с тяга и клек , прави си всички останали упражнения.
добрата новина е че на лежанката може да слагаш колко си искаш кг. няма ограничение