Здравейте на всички ! Момче, 1,71 , на 14 години, 67 килограма.
Някой ако може, който се е занимавал или се занимава с фитнес да ми даде някаква тренировъчна програма за отслабване или релеф на коремната област, защото имам малко мазнина на него и искам да я премахна. (По възможност и ако е възможно и хранителен режим)


ПС: Знам, че в интернет има много тренировъчни програми, но на тях ми е трудно да вдигам щанги и тн.