- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Фитнес програма
Ами това е много добре. А лежанката е трудно упражнение. Трябва да използваш и малките дискове по 1,25 кг. И не чакай да стигнеш 10 повторения, та едва тогава да увеличиш тежестта. А освен това прави добро загряване преди лежанката. Може да правиш 20 повторения с лоста примерно.