Здравейте, аз съм момче на 14 години, тежа 53.5 килограма и съм висок 1.74. Ходя на фитнес от 1 месец и половина и изпълнявам кръгова програма. Според мен е време да сменя програмата, но търся такава, където не се изпълняват упражнения, които може да ми спрат растежа или да получа контузия (мъртва тяга, клекове и тем подобни). Ще изчакам да навърша 16, за да започна усилено с тях. Също така не правя някои упражнения с много тежести, защото натоварват ставите.
Ще започна плуване скоро, а за програмата търсих в български и английски сайтове, но не намерих желаната от мен- с акцент върху развитието на гръдния кош (желаната V-образна форма). Точно затова създадох тази тема, за да се допитам до вас да ми предложите дадена програма.
Предварително благодаря!