Нуждая се от фитнес съвет!

[Грозния]

Здравейте на всички ! Момче, 1,71 , на 14 години, 67 килограма.
Някой ако може, който се е занимавал или се занимава с фитнес да ми даде някаква тренировъчна програма за отслабване или релеф на коремната област, защото имам малко мазнина на него и искам да я премахна. (По възможност и ако е възможно и хранителен режим)


ПС: Знам, че в интернет има много тренировъчни програми, но на тях ми е трудно да вдигам щанги и тн.

Ето тука съм ти написал, защо пускаш 100 еднакви теми?

Намали хляба, картофите, ориза и тестените изделия.

На фитнеса прави упражнения с повече повторения - над 20 (т.нар. "кардио"). Карането на колело и плуването също може да помогнат да отслабнеш. Движи се и се упражнявай всеки ден.