Аз не мисля, че горе споменатите диети са ефективни. Мисля, че Лъчезар трябва да се образова на тема хранителна култура по-добре. Има нещо наречено IIFYM (If It Fits Your Macros), това е доста известен метод на хранене, при който си изчисляваш макро-нутриентите и калориите спрямо теглото и физическата си активност. Препоръчвам ти да се начетеш по тая тема.