Някой може ли да ми препоръча диета и тренировка?

[JustMe72]

Здравейте! На 12 съм, висока съм около 170-172см и тежа 58кг (сега съм отслабнала, но по принцип съм между 58 и 61кг). Някой знае ли подходящи тренировки за мен? По възможност да са за бедра, корем и мускул на ръката. Също така ще се радвам, ако някой сподели някоя диета, която действа (да не е гладуване, защото съм пробвала, но не издържам). Водя активен начин на живот и на ден ходя между 5000 и 10000 крачки. Сега мисля да започна предизвикателството 100дена по 100клека, но нещо все ме спира. Използвах BetterMe за тренировки, но се отказах, защото нямах време. Също така много обичам сладкото и за жалост почти всеки ден ям. Ям разнообразна храна и мисля, че единственото вредно нещо, което ям е сладкото и понякога ям и много тестени неща. Ще се радвам, ако споделите мнението и опитите си!

[Грозния]

Здравейте! На 12 съм, висока съм около 170-172см и тежа 58кг (сега съм отслабнала, но по принцип съм между 58 и 61кг).

[anonymous1043668]

Според мен не ти трява диета,защото си висока аз самата съм 165 и тежа 51 кг. естествено ако не искаш да станеш анорексичка. Плюс това ти е рано да почваш да спазваш диети...

[JustMe72]

Знам, че ми е рано за диети, но имам съм дебела и не го мисля само аз и това ми подсказва, че не съм анорексичка и не се опитвам да повръщам след като ям като анорексичките. Искам подходящи тренировки за да ми спадне корема, да ми се стегнат краката и да направя мускули на ръката. Мислех да отслабна с диета и да правя тренировки за да направя мускули, но ме знам подходящи тренировки и диети.

[anonymous1043668]

Ми запиши се на бойни изкуства,които искат движение. Карате,айкидо,май тай,джудо,може дори и Крав Мага ама не ти го препоръчвам. Хем ще се стегнеш,хем ще те научат на дисциплина,отговорност и т.н. и хем ще можеш да срещнеш нови хора и за капак ще можеш да се защитаваш...

[dexofen]

12 с този ръст или нещо не се мериш като хората, или нещо не е вярно в сметките или др опция е да си извънредно висока и да си новата звезда на NBA.
BMI-ти е перфектен. Въпреки че за 12годишни не е най-перфектният индекс за ползване.
https://www.smartbmicalculator.com/r...&gk=&di=0&dt=6