Здравейте! От 6 месец практикувам IIFYM и засега имам доста приличен прогрес. Тренировките ми също вярвят. Работата е там, че не мога да си съставям качествени менюта, за да си набавям макросите. Писна ми да ям едно и също и започнах да експериментирам Та, някой опитвал ли е да смеси фъстъчено масло със суроватъчен протеин и какъв ефект е постигнал?