Ако искаш попитай в bb-team.org там имат опит хората, има и няколко специалисти, които дават сравнително добри съвети. Има и статии, ръководства за начинаещи и т.н. Но ще трябва да им споделиш повечко инфо, възраст, години, пол, ръст, тегло, цел, текущ хранителен режим и т.н.
Успех!