Цитирай Първоначално написано от dexofen Виж мнението
Е най-общо казано трябва да изразходваш повече енергия отколкото си приела. От гледна точка на добавки, няма данни за особено ефективни добавки за отслабване.
Най-общо казано - калориен дефицит.
За отслабване няма, а за качване - гейнъри.