Проблеми със съня...

[dexofen]

Здравейте мисля че имам един доста сериозен проблем от известно време може би месец не мога да се наспя нормално вечер лягам към 12 часа и не мога да заспя въртя се до 5 6 и няколко пъти ми се е случвало въобще да не усепя да заспя и не лягам странното е че дори и когато не успея да си легна на вечерта пак не ми се спи и мога да изкарам до 2 3 постоянно съм в движение не употребявам наркотици не прекалявам с кофейна през деня не получавам някакви стресови ситуации не съм под напрежение на 20 години съм и не искам да посегам към преспивателни защото е прекалено рано и са много вредни. Ще съм изключително благодарен ако някой успее да ми даде някакъв съвет как да заспивам вечер.

Нямаш нужда от психотропни приспивателни засега. Атаракса дето са ти препоръчали Е САМО по лекарско предписание, така че не си прави експерименти с него.
Имаш ли някакви притеснения нещо, тревожност, депресия? Ядеш ли храна непосредствено преди сън? Пиеш ли някакви лекарства и ако да - какви са те? (от това зависи каква добавка за сън е подходящо да пиеш)

Като най-подходящо според мен е хранителната добавка без лекарско предписание Мелатонин. Според мен на Jamieson е най-хубава, но е и по-скъпичка.
Има и други също, но от тези имам добър опит. Хубавото е, че са със забавено освобождаване и ще те държи заспал нощта. Сутринта няма ефектите на сънотворно, като отпуснатост и т.н. и безопасно. Ппц не е хубаво да се приема с кофеин около приема на мелатонина, тъй като кофеина има данни, че повишава бионаличността на мелатонин в организма.

Опитай с тях, ако няма ефект се консултирай със семейния си лекар, тъй като той може да ти изпише нещо по лекарско предписание или да даде по-добра хранителна добавка според случая.

P.S. Не е желателна прекомерната употреба на алкохолни продукти при безсъние. Въпреки че имат седативен ефект, то те участват в множество взаимодействия и като цяло не влияят добре от физиологична гледна точка на съня.

Авторе, кажи ни дали имаш и други проблеми, както и дали пиеш лекарства и/или добавки някъде, че да коригираме нещо ако трябва. И не пипай този атаракс ако нямаш лекарско предписание.

1. Увеличи алкохола - помага на 100%
2. Атаракс - не е вредно, а те унася доволно, съня ти е спокоен.
3. Смени матрака, както каза колегата над мен.

Като цяло намали стреса в ежедневието, не че на 20 можеш да се стресираш, но при мен това беше главния проблем. С алкохол не е готино всеки ден (готино е ама, трябва да се работи адекватно). Атаракса ми идваше, като дар божи. Матрак бих сменил, но сега като свалих напрежението и спя като пън. Дори на пода мога да заспя...

Поздрави!

Edit: Увеличи физическото натоварване - като за начало спорт, но не преди лягане. Избягвай и късните вечери...

Забранено е даването на съвети с лекарства по лекарско предписание във форума! Да не говорим за психотропни лекарства! Абсолютно недопустимо!!!
Изобщо този съвет е изключително опасен, не може да препоръчваш на някого да комбинира психолептици с алкохол!!! Ще го убиваш ли какво???