- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Здравни проблеми и болести
- Проблеми със съня...
Здравейте мисля че имам един доста сериозен проблем от известно време може би месец не мога да се наспя нормално вечер лягам към 12 часа и не мога да заспя въртя се до 5 6 и няколко пъти ми се е случвало въобще да не усепя да заспя и не лягам странното е че дори и когато не успея да си легна на вечерта пак не ми се спи и мога да изкарам до 2 3 постоянно съм в движение не употребявам наркотици не прекалявам с кофейна през деня не получавам някакви стресови ситуации не съм под напрежение на 20 години съм и не искам да посегам към преспивателни защото е прекалено рано и са много вредни. Ще съм изключително благодарен ако някой успее да ми даде някакъв съвет как да заспивам вечер.
Здравей! Разкажи малко за ежедневието си, какво работиш, студент ли си, как са нещата в семейството. Тия неща са важни в подобни ситуации
Не ми звучи като инсомния, по-скоро си си оплескал режима. Казват, че физическата активност през деня помага, така че пробвай да се измориш яко с нещо през деня, играй баскетбол, спукай се от фитнес, плувай.
Мараба, Пабло!
Преди време имах такъв период от 3 месеца, в които спането буквално беше Ад, защото го нямаше. Въртяха се в леглото като диво прасе в картофи, е няма заспиване, брат. Събуждам се схванат, ала бала. Реших накрая да си закупя нов и хубав матрак, след известно спестяване, си купих, и с ръка на сърцето мога да кажа, че оттогава проблеми нямам. Не знам дали точно този матрак ще избереш, на сайта има и други, но определено е вариант. Късмет и не забравяй, че сънят е здраве, а то е най-важно.
Последно редактирано от Rengur : 08-15-2018 на 08:13 Причина: Реклама.
Нямаш нужда от психотропни приспивателни засега. Атаракса дето са ти препоръчали Е САМО по лекарско предписание, така че не си прави експерименти с него.
Имаш ли някакви притеснения нещо, тревожност, депресия? Ядеш ли храна непосредствено преди сън? Пиеш ли някакви лекарства и ако да - какви са те? (от това зависи каква добавка за сън е подходящо да пиеш)
Като най-подходящо според мен е хранителната добавка без лекарско предписание Мелатонин. Според мен на Jamieson е най-хубава, но е и по-скъпичка.
Има и други също, но от тези имам добър опит. Хубавото е, че са със забавено освобождаване и ще те държи заспал нощта. Сутринта няма ефектите на сънотворно, като отпуснатост и т.н. и безопасно. Ппц не е хубаво да се приема с кофеин около приема на мелатонина, тъй като кофеина има данни, че повишава бионаличността на мелатонин в организма.
Опитай с тях, ако няма ефект се консултирай със семейния си лекар, тъй като той може да ти изпише нещо по лекарско предписание или да даде по-добра хранителна добавка според случая.
P.S. Не е желателна прекомерната употреба на алкохолни продукти при безсъние. Въпреки че имат седативен ефект, то те участват в множество взаимодействия и като цяло не влияят добре от физиологична гледна точка на съня.
Авторе, кажи ни дали имаш и други проблеми, както и дали пиеш лекарства и/или добавки някъде, че да коригираме нещо ако трябва. И не пипай този атаракс ако нямаш лекарско предписание.
Забранено е даването на съвети с лекарства по лекарско предписание във форума! Да не говорим за психотропни лекарства! Абсолютно недопустимо!!!
Изобщо този съвет е изключително опасен, не може да препоръчваш на някого да комбинира психолептици с алкохол!!! Ще го убиваш ли какво???
Последно редактирано от Rengur : 08-15-2018 на 08:15 Причина: Реклама.
Не работя и не уча занимавам се със продажби на коли проблеми в семейството ми нямам.
А приятна ли е обстановката ти за спане, чист въздух, ниска температура, тишина, удобна възглавница и матрак?
Най-ефективно ще е сякаш да опиташ с Мелатонин. Проветрявай си стаята преди да легнеш да спиш, пускай си нещо в леглото да те онася, примерно филмче някакво или сериал и гледай да е по-хладно в стаята. На горещо се спи трудно. Сложи си хубави чаршафи, прясно изпрани да миришат на хубаво и си виж матрака и възглавницата дали са ти удобни
Има още едно нещо, което лично на мен много ми помага преди сън и то е в леглото да си .... таковаш една, сеш се нали?
"Спри амфетите и ще се оправиш."
Приятел аз ако взимах амфетамин нямаше да пиша по форумите ������
Последно редактирано от Rengur : 08-15-2018 на 08:19
Пабло, въобще не ми говори на приятел.
И като имаш проблеми със съня вместо да си пред екрана в 2:55 AM въри се пробвай да поспиш.
Приятел, като се прибереш там у вас вечерта, пийни една ракийка, ако трябва 2, удари едно ебане на жената след това и би трябвало да те отпусне до толкова, че да си заспиш без проблем