- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Проблем с килограмите
Здравейте имам проблем с килограмите,свалям нещо,на 17 съм,от ходене по уроци,училища не ми остава време за стойностни храни,но реших (предполагам и вие това ще ме посъветвате) да започна да ходя на фитнес и дано кача,58/60 килограма съм,искам да започна да се помпя,ще намирам време за това,та избрал съм фитнес в който няма инструктори,защото е близо,с какво да започна искам да вземам някакви добавки,предложете ми също такива.
Надявам се да ми дадете съвет!
Наблягаш на месо, яйца, ориз, овес, извара, мляко..Общо взето храни богати на въглехидрати и протеини.Добавки за момента не са ти необходими.
И една cтрoмба эа пo дoбрд началo.. D:
не се пресилвай, най-добре е да напредваш увеличавйки интензивността на упражненията малко по малко с всеки изминал ден, но все пак е добре да не се пропуска нито един ден - по принцип трябва да се тренира всеки ден, яж повече белтъчна храна, не се хвърляй на свинско, дори избягвай и агнешкото, от хидрогенезираните мазнини също няма полза, евтините кашкавали и сирена съдържат пълнители, които не са от естествено мляко, не бързай да се тъпчеш с нещата от магазините за фитнес хранителни добавки, когато се храниш дъвчи храната добре така че да не остават едри късчета от нея, не се тъпчи когато не си гладен
не се тъпчи когато не си гладен -
Библията : ]
не бе , защото нп ни е духовен водач
Гледай кви отговори ми търси от Библията!!!!
Я кажи тогава в последния етап на състезателния период уотър контрола на скитек помага ли или не? Пробван ли е и какви са резултатите?