Какво да правите и да НЕ правите след раздяла?

Казват, че било полезно човек да изразява мислите и емоциите си, като ги споделя на приятел или върху лист хартия. Оказва се обаче, че писането в дневник може да затрудни преодоляването на раздялата. В новото проучване на Университета в Аризона, доказващо тезата, взели участие общо 90 мъже и жени. Всички те наскоро останали необвързани.

Участниците били разделени на три групи и инструктирани да пишат в дневника по 20 минути всеки ден. Първата група трябвало да разкрие своите най-силни и дълбоки чувства и емоции. Втората група пък трябвало да опише историята на връзката си под формата на разказ. На участниците в третата група било възложено да опишат своите ежедневни дейности, без да влагат емоция.

Още малко...

Как да преодолеете раздялата?

Раздяла, събиране, раздяла, събиране ... накрая GAME OVER!

Изследователите оценявали емоционалното състояние на всеки участник преди началото на експеримента и след него. Резултатите показали, че хората, които разкривали най-силните си емоции, се затруднявали най-много в преодоляването на раздялата. Оказва се, че изявата и споделянето на чувства към бившата половинка само влошава периода на възстановяване.

Обикновено, когато човек преживее раздяла първите дни след нея се чувства много зле и размишлява върху това колко е нещастен и самотен. Писането в дневник се превръща в ехо на тези негативни настроения. Чрез фокусиране върху ежедневните дейности обаче, хората могат да по-лесно да започнат да живеят отново пълноценно.

Ето и няколко полезни съвета как да преодолеете раздялата:

Ангажирайте съзнанието си с нещо друго

Колкото повече мислите за отминалите щастливи дни и какво сте могли да промените, толкова повече се въвличате в бездната на отчаянието. Ангажирайте ума си с нови и различни мисли. Срещайте се с приятели и говорете за различни неща от раздялата ви. Гледайте филми, практикувайте любимите си занимания.

Отървете се от всички напомняния

Съберете всички неща, които ви напомнят за него и се отървете от тях. Единият вариант е да ги изхвърлите, а другият (ако все пак ви е жал за някои от тях) да ги приберете някъде и да не ги вадите, докато раздялата и емоциите ви не отшумят напълно. Най-добре изтрийте бившият си от Facebook, защото според психолози приятелството ви там може да бъде голяма спънка в преодоляването на раздялата.

Тренирайте

Започнете да извършвате някаква физическа дейност. В периода на раздяла тялото ви прелива от различни хормони на стреса като кортизол и адреналин, които могат да причинят главоболие или напрежение в мускулите. Упражненията помагат на организма да отделя ендорфин – хормонът на щастието, с помощта на който настроението ви ще се повиши. Опитайте да започнете да практикувате йога.

Бъдете благодарни

В момент, в който се чувствате нещастни и предадени е много трудно да изпитвате благодарност. Но истината е, че всеки човек има за какво да бъде благодарен. Затова всеки ден пишете по нещо, за което благодарите, че имате. В един момент ще видите колко много неща около вас ви правят щастливи.

Прекарвайте повече време с приятели

Приятелите са хората, които са били до вас преди началото на връзката ви, както и след нейния край. Те са вашата упора и подкрепа. Прекарвайте повече време с тях и не пропускайте да споделите колко много държите на тях.

Правете комплименти на себе си

Също, както списъка с благодарности, всеки ден казвайте нещо добро за себе си. Изтъквайте своите предимства и качества и не забравяйте да си ги напомняте.

Още съвети, свързани с личния живот, четете в Tialoto.bg