Половинчасовата тренировка е най-ефективна

Половинчасовата тренировка е най-ефективна за мъжете, сочат резултатите от проучване на учени от Копенхагенския университет, цитирани от в. “Daily Mail”.

За да стигнат до това заключение, изследователите провели експеримент, в който участниците били разделени в две групи. Представителите на силния пол от първата група тренирали по 30 минути на ден в продължение на три месеца, докато тези от втората отделяли двойно повече време за тренировки. Всички участници били с наднормено тегло. Те не били ограничени относно храненето и може ли да похапват колкото и каквото си поискат.

Още малко...

Кръговата тренировка е изключително полезна (+ видео)

За да бъде тренировката ефективна, правете я на гладно

След изтичането на тримесечния период доброволците в експеримента били претеглени. Оказало се, че мъжете, които отделяли само по половин час на ден за тренировки, свалили средно по 3,63 кг. За сравнение – представителите на силния пол от втората група успели да се отърват средно само от по 2,72 кг.

Учените все още нямат достатъчно логично и категорично обяснение за наблюдаваното явление. Те обаче предполагат, че по-продължителните тренировки водят до изострянето на апетита и поемането на повече храна в продължение на деня, което в крайна сметка неутрализира благоприятното въздействие на спортните им занимания. Освен това 30-минутното трениране води до по-малка умора и съхранение на силите и енергията, които могат да бъдат използвани през останалата част от деня за по-лека и физическа активност, свързана с ежедневните дейности и задължения на един човек.