аве аре ве - стречинга не бил задължителен - я ми направи няколко клека с повече от теб кила и отиди разгъни няколко пъти бедро на машина да видим дали няма да си усетиш "конците" разпънати (сухожилията). Щом като изтощавал мускулите с 30% (което ме съмнява, но при всеки е различно...) като нямаш сила, няма и да правиш с много кила...

ех, от тея новини колко тъпотии изчетох, тази беше най-голямата..... хората които правят новините, да не се вкарват в неща, които не разбират, защото объркват и другите....

Още към 5:Когато тялото системно се подлага на глад, започва да гори за дадено количество работа по-малко калории, отколкото е горяло преди.

5. Когато сме гладни, горим повече мазнини - това е така, но на другата сутрин организмът ни ще е изгубил важни хранителни елементи и по време на тренировката ще бъдем гладни и отпаднали и така няма да може да тренираме нормално.Това горе не е вярно.Последователността , с която тялото използва енергия са МАЗНИНИ-ГЛИКОГЕН-МУСКУЛНА МАСАКакто се вижда мускулна маса е на края.Независимо дали сме гладни или не.Общо взето след 40 часа(според изследванията) е ВЕРОЯТНО стартовото загубване на мускулна маса,а от друга страна има направени с по 72 часа пости,само на вода и не е било загубено мускулна маса.Методът се нарича периодично гладуване и най-разпространеният вариант е 16 часа глад и хранене в 8 часов прозорец.До 24 часа може да се стигне ,но по принцип е добре да не остава ден без да се яде.