10 минути физическа активност на ден за по-добро здраве и стройна фигура

10 минути умерена до интензивна физическа активност всеки ден са също толкова полезни за здравето и фигурата, колкото часовете, прекарани във фитнес залата, сочат резултатите от скорошно американско изследване, цитирани от в. “Daily Mail”.

Още малко...

Продължителното седене уврежда здравето, дори при редовно спортуване

Ходете енергично 75 минути седмично, радвайте се на дълбоки старини

За да стигнат до това заключение, специалисти от Бостънския университет провели експеримент с участието на 2109 мъже и жени на различна възраст, повече от половината от които страдали от наднормено тегло. Всички участници в изследването трябвало да носят постоянно със себе си акселерометър, който измерва физическата им активност.

Оказало се, че тези, които поне по 10 минути на ден се отдават на сравнително по-интензивна физическа дейност, имат по-нисък индекс на телесна маса и по-нисък холестерол в сравнение с останалите. Освен това при тях се наблюдавал и по-нисък риск от развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Почистването на дома, ходенето пеша до спирката и изкачването на стълбите са подходящи дейности, предлагащи ви умерена физическа активност. Ако пък можете да отделяте време за джогинг или каране на колело, би било още по-добре. Учените съветват – никога не пренебрегвайте дори най-малката възможност да се раздвижите, все пак „малко” е по-добре от „нищо”.