Как да се сдобием с плосък корем?

Статия

Коментари 4

2013-09-28 17:00:00.

ПОДОБНИ НОВИНИ

Най-големите джентълмени сред зодиите

Емилия Кларк с изповед за "Игра на тронове"

Том Круз и Ана де Армас - заедно на кино

Клои Кардашян влезе във форма за лятото

Още подобни новини

Коментари

Вход и регистрация

Влез или се регистрирай за да пишеш...

b0nBoNeVa
преди 11 години

Отговори

Има едно упражнение, което може за 30сек да ти докара мускулна треска в корема. Нарича се преден мост. Накратко застанете в положение за лицева опора, обаче се подпрете на предмишници и на пръстите на краката. Стегнете седалищните мускули и запазете торса прав. Като за начало направете няколко кратки серии (по 10 - 20 секунди), след което постепенно започнете да правите по-малко серии, но за по-дълго време. Дишайте нормално и недейте да задържате дъха си. http://***.2bfit.bg/pic/topics/big/105_front-plank.jpg ето как изглежда и е наистина ефективно.

papugai
преди 11 години

Отговори

Дългокраките как точно ще тичат на място, те ще си потрошат коленете.Коремните преси на земя и на лост са начина за справяне, всичко друго е майтап.

koshtramba
преди 11 години

Отговори

"...но ако заложим само на тичане, рискуваме да се провалим, защото то извежда таза напред, като по този начин се натоварва кръста и издува корема." - ХАХААХХА, whuuuut?И статията не споменава най-важното. НЕтъпченето.

Страница 1 от 1