Храната като лекарство?

При епресия

За да възвърнете желанието си за живот и радостта си от него, трябва да консумирате повече храни, способни да стимулират производството серотонин, наречен хормон на щастието.Такива са зелените заленчуци, плодовете, мидите, пилешкото, рибата.

Вашето примерно меню:
Закуска:топла напитка, една филия хляб с масло, плод, кисело мляко.
Обяд:200г. печено на скара пилешко или свинско месо, картофи на пара, зелена салата, шоколад.
В 16 часа: плод.
Вечеря:таратор, печена на фурна риба, зелен боб, пълнозърнест хляб, плод.

За да устоите на стреса и умората

Отдаите предпочитанията си на храните, богати на магнезии(пълнозърнест хляб, сухи зеленчуци, млечни продукти), желязо(морски дарове, червено месо, колбаси), витамин C(киви, цитруси, червени плодове, черна ряпа).

Вашето примерно меню:
Закуска:топла напитка, две филии пълнозърнест хляб, обезмаслена извара, киви.
Обяд:настъргана черна ряпа, пържола без тлъстини, картофи или ориз, обезмаслено кисело мляко.
В 16 часа:пресен плод или шоколад.
Вечеря:зеленчукова супа, 150г. риба на скара, спагети.