Влез

View Full Version : За ръцете


Opsiiiiiiiii
08-15-2006, 15:18
Искам да отслабна в ръцете :( обаче нямам време за фитнес как мога с упражнения да си оправя ръцете, момиче съм ... какви трябва да са упражненията лицеви ли какво ?! И след колко седмици горе-долу ще има резултат
Mims
08-15-2006, 15:37
и аз искам но не съм мн сигурна дали лицевите упори и гиричките са подходящи защото може да станат ръцете по големи защото се натрупва мускулна маса :-k
08-15-2006, 16:28
и аз искам но не съм мн сигурна дали лицевите упори и гиричките са подходящи защото може да станат ръцете по големи защото се натрупва мускулна маса :-k

:-k
malka_kukla
08-15-2006, 22:37
MI LICEVI OPORI,6TE TI POMOGNAT ZA RUCETE I OB6TO ZA CQLOTO TQLO,KOLKOTO MOJE6 TOLKOVA PRAVI,NO PO 4ESTO.
08-16-2006, 07:45
MI LICEVI OPORI,6TE TI POMOGNAT ZA RUCETE I OB6TO ZA CQLOTO TQLO,KOLKOTO MOJE6 TOLKOVA PRAVI,NO PO 4ESTO.

някакво друго мнение ? мене малко ме е страх с лицеви да не стане наистина мускулна маса и да не напрая някакви мускули големи :)
Mims
08-16-2006, 09:21
ми може би някаква лека диета от рода на разделното хранене ама не е сигурно каде ще отслабнеш и малко упражнения за ръцете но не мн натоварващи
hollaback_girl
08-16-2006, 11:24
ae mn zavisi ot strukturata na 4ovek.az puk iskam da napalneq v racete,no napalneq li,vsi4ko m ise lepva po bedrata i dupeto.taka 4e ni6to ne moje da se napravi.nai-mn da gi postegne6 s leki uprajneniq,no nz to4no kakvi.
CrazyWitch
08-16-2006, 11:35
Едно, че ще е добре да ограничиш храната. Вземи си 2 гирички кат за начало по 3 килограма и почвай :)
Cro`Cop
08-16-2006, 17:08
Една ниско въглехидратна диета + тичане ще даде голям резултат при всеки !
08-16-2006, 18:09
Една ниско въглехидратна диета + тичане ще даде голям резултат при всеки !

еми не дава резултат обаче ... в ръцете точно няма затова попитах за упражнения
Cro`Cop
08-16-2006, 19:40
Опитали зада казваш че не дава?
08-16-2006, 20:31
Опитали зада казваш че не дава?
ми да отслабнах със 6 кг ... обаче няма никаква промяна в ръцете ми в корема има .. в задните части също но не и ръцете ;)
`Death`Whore`
08-16-2006, 20:33
Може би не си движиш ръцете, докато тичаш????
Obitax
08-16-2006, 20:49
и аз искам но не съм мн сигурна дали лицевите упори и гиричките са подходящи защото може да станат ръцете по големи защото се натрупва мускулна маса :-k



XAXAXAXAXAXAX :smt005 :smt005 :smt005


abe devoiko ti luda li si ???? znae6 li kolko mnogo faktori vliqt varhu natrupvaneto na muskulna masa? ?????