mad123
08-25-2008, 16:16
Здравейте ! Искам само да ви кажа няколко нещица за лесно сваляне...
Попринцип аз съм спортист и съм свикнал да тренирам но ваканцията се отпуснах и качих килца :D .По едно време една приятелка ми се убади да излезнем и аз се притесних...Имах само 3 дена разрових се из фоурмите и намерих много неща...от страшни тъпотий до просто тъпотий...
Имаше 10000000 вида диети и толко вида упражнения за всяка една част от тялото и аз просто бях потресен :shock: .Кое от всички да правя и така реших да си правя лицеви,коремни,клекове...ам коремните както всички си ги знаеме с повдигане на тялото и такива който не са известни на всички с повдигане само на краката (за тези който не ги знаят) Лягате на земята слагате си ръцете до тялото и започвате да си вдигате краката колкото можете по нагоре без да ги пускате на земята ... и така колкото можете.Това са упражненията които правих и пазих нещо като диета ама не каква да е а каквато всички си я знаеме.Без тестени храни (хляб кифли баниции :D то се знае де ) и без сладко...Започнах да ям само пиле,риба,зеленчуци и плодове...Както и никога не вечерях защото е вредно.Отивам да хапна нещо колкото да не съм гладен и започвам да тренирам...
ВАЖНО По време на тренировка и след тренировка пийте много вода но без да правите нищо не пийте че така само ви се раздува корема.И както и да е правете това и ще свалите дооста килца за 3 дена \:D/ .А и като правите не спирайте да тренирате докато повече неможете...А и вечерта преди да легнете пийте упсарин че на сутринта ще имате страшна мусколна треска :) .Е успех и не се отказвайте :) :) :)
Попринцип аз съм спортист и съм свикнал да тренирам но ваканцията се отпуснах и качих килца :D .По едно време една приятелка ми се убади да излезнем и аз се притесних...Имах само 3 дена разрових се из фоурмите и намерих много неща...от страшни тъпотий до просто тъпотий...
Имаше 10000000 вида диети и толко вида упражнения за всяка една част от тялото и аз просто бях потресен :shock: .Кое от всички да правя и така реших да си правя лицеви,коремни,клекове...ам коремните както всички си ги знаеме с повдигане на тялото и такива който не са известни на всички с повдигане само на краката (за тези който не ги знаят) Лягате на земята слагате си ръцете до тялото и започвате да си вдигате краката колкото можете по нагоре без да ги пускате на земята ... и така колкото можете.Това са упражненията които правих и пазих нещо като диета ама не каква да е а каквато всички си я знаеме.Без тестени храни (хляб кифли баниции :D то се знае де ) и без сладко...Започнах да ям само пиле,риба,зеленчуци и плодове...Както и никога не вечерях защото е вредно.Отивам да хапна нещо колкото да не съм гладен и започвам да тренирам...
ВАЖНО По време на тренировка и след тренировка пийте много вода но без да правите нищо не пийте че така само ви се раздува корема.И както и да е правете това и ще свалите дооста килца за 3 дена \:D/ .А и като правите не спирайте да тренирате докато повече неможете...А и вечерта преди да легнете пийте упсарин че на сутринта ще имате страшна мусколна треска :) .Е успех и не се отказвайте :) :) :)