View Full Version : Корем??
Sladinka_f
07-19-2009, 08:28
Здравейте и от мен.Искам да ви попитам как може за около месец да си стегна коремчето(не е голямо,добре изглежда,но ми се иска да е по-стегнато) :) Мерси много предварително :-)
Коремни преси може и бягане.
mysticinside
07-19-2009, 08:36
Коремни преси. Намери в интернет упражнения за стягане на горни коремни мусколи,за долни и така нататъка...аз правех и точно за 1 месец се стегнах ...всеки ден по 5-10 минутки е достатъчно за една добра фигура :)
XTREMEFREERIDE
07-19-2009, 08:50
Питай DarkKisss. 8-[
Виж я само http://i27.tinypic.com/20ic5me.jpg . :shock:
Sladinka_f
07-19-2009, 08:52
Благодаря много :)
djudjulinkaa
07-20-2009, 13:41
Коремни преси .. От личен опит :grin:
стяга се с преси, но ако искаш да смъкнеш мазнина ще трябва и бягане или колело
много хора са ми казвали, че това упражнение е много хубаво - лягаш на земята с ръце до тялото и започваш да вдигаш краката си нагоре и надолу като не ги свиваш в коляното.... надявам се го обясних разбираемо :)
много хора са ми казвали, че това упражнение е много хубаво - лягаш на земята с ръце до тялото и започваш да вдигаш краката си нагоре и надолу като не ги свиваш в коляното.... надявам се го обясних разбираемо :)това и коремни преси ... ако имаш повече мазнини трябва да потичаш и малко да се сложиш на хранителен режим.
Коремни преси може и бягане.
Ако имаш мазнинки - кардио трябва да правиш (тичане, аеробика...)
Отделно и разни упражнения - намирам това клипче за много добро:
http://vbox7.com/play:c500421d
колелото е идеално, забравих за преси откакто е лято
angel4e_f3
07-22-2009, 16:44
Питай DarkKisss. 8-[
Виж я само http://i27.tinypic.com/20ic5me.jpg . :shock:
иххааа .... кефи ме ... за колко ли време го е постиганала
Zaharinka
07-22-2009, 21:46
Ако имаш мазнинки - кардио трябва да правиш (тичане, аеробика...)
Отделно и разни упражнения - намирам това клипче за много добро:
http://vbox7.com/play:c500421d
Тея упражнения не струват излъгах се да спря коремните и да правя тези.Кофти се получи.Ако те е срам да бягаш,скачай на въже,изказваи стълби.Общо взето кардио+коремни.
ма на автора как ми прилича ника на "сланина_ф"
:razz:
Ако имаш мазнинки - кардио трябва да правиш (тичане, аеробика...)
Отделно и разни упражнения - намирам това клипче за много добро:
http://vbox7.com/play:c500421d
Тея упражнения не струват излъгах се да спря коремните и да правя тези.Кофти се получи.Ако те е срам да бягаш,скачай на въже,изказваи стълби.Общо взето кардио+коремни.
Защо? Кое им е лошото? На мен не са ми повлияли зле.
Sladinka_f
07-23-2009, 12:49
Сланини нямам!! А до колкото до ника ми определено няма какво да ти прилича на сланина_ф защото съм 1.65/42кг ;) Айде приятен ден и благодаря на всички за мненията :)
Zaharinka
07-23-2009, 13:22
Ако имаш мазнинки - кардио трябва да правиш (тичане, аеробика...)
Отделно и разни упражнения - намирам това клипче за много добро:
http://vbox7.com/play:c500421d
Тея упражнения не струват излъгах се да спря коремните и да правя тези.Кофти се получи.Ако те е срам да бягаш,скачай на въже,изказваи стълби.Общо взето кардио+коремни.
Защо? Кое им е лошото? На мен не са ми повлияли зле.
Защото поне на мен ми идват леки без особенно натоварване.Ако иска хубаво коремче трябва бая повече да се потруди от 4-8 минутки дневно.
foreverr
07-23-2009, 15:21
Ето как-бягане и фитнес/или само фитнес, но и бягай на пътеката/ и кореми преси.Не е нужно да ги правиш всеки ден.Аз например 3 пъти седмично ходя на фитне си тама и бягам и мн работи правя, но и коремни правя и то по 300-400.Отделно и рядко в къщи правя. :) И резултат си има, но може и след 2 месеца да е.
kkookkoo95
07-24-2009, 09:30
http://vbox7.com/play:a0e0923c Определено се стяга коремчето :)
DarkKisss
07-24-2009, 11:12
Питай DarkKisss. 8-[
Виж я само http://i27.tinypic.com/20ic5me.jpg . :shock:
:lol: :lol: :lol:
да беше пуснал по-норм снимка , на тази не си личи много 8-)
извинявай,че ще ти използвам темата,но може ли някой да ми каже как 1 да изгоря калориите от корема,а после да го стегна.
DarkKisss
08-03-2009, 09:04
Бягане, скачане на въже и хранителен режим- изгарят мазнината, а коремните преси стягат коремните мускули)))
DarkKisss
08-03-2009, 09:05
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=265983 ето ти и темата :)
[quote="Karcho"][quote=Zaharinka]
Защото поне на мен ми идват леки без особенно натоварване.Ако иска хубаво коремче трябва бая повече да се потруди от 4-8 минутки дневно.
ами ще правиш повече серии, упражненията са екстра
онова упражнение дето си вдигаш краката без да ги свиваш в коляното, пак е коремна преса, само че не се натоварва кръста и е само за долния мускул, т.е. под пъпа където по принцип има повече сланина. :)
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=265983 ето ти и темата :)
много благодаря
katericArofl
08-07-2009, 21:59
Питай DarkKisss. 8-[
Виж я само http://i27.tinypic.com/20ic5me.jpg . :shock:
Да се стегне не означава чак плочки.. на някои тези плочки не им допадат. :-o :?
Фитнес.. :)
Коремни преси може и бягане.
happyfacex
08-08-2009, 08:37
Питай DarkKisss. 8-[
Виж я само http://i27.tinypic.com/20ic5me.jpg . :shock:
Да се стегне не означава чак плочки.. на някои тези плочки не им допадат. :-o :?
Фитнес.. :)
мисля че DarkKisss леко се е престарала но щом и харесва с плочкии :oops: аз лично предпочитам просто стегнат корем :?
katericArofl
08-08-2009, 20:30
бинго^
Освен коремните преси прави и други упражнения, за да тренираш различни мускулни грипи . :)
Абе ако си го стегнеш, после няма да си ефектна като танцуваш belly dance :)
xcomplicatedx
08-10-2009, 09:57
.........
DarkKisss
08-10-2009, 10:29
:lol: