View Full Version : Малък съвет ако може
Здравейте , бих искал да попитам как бих могъл да увелича размера на ръцете си защото са доста слаби , а аз съм едър 84кг/188см а малко смешно е едър човек със слаби ръце . Посъветвайте ме как да започна за да станат малко по големи ( все пак не ги искам да са огромни) просто да не е смешно . Мерси предварително :)
яж и ходи на фитнес,предполагам :-o
лицеви опори, набирания на лост, гирички ....
иди на фитнес :)
Малко мe е срам да си призная но набирания не мога да правя лицевите опори мога но малко :( 12 макс ...
rachel_billson
09-06-2009, 19:58
Ако си упорит ще има резултати,но няма да стане с вайкане.
е то в начолото и аз правех по 3-4 набирания, ама с времето се свиква. Иначе за лицевите 12 са добре, след малко пак правиш 12 и така, ама ако не ходиш на фитнес няма да има много голям резултат. И е по-дорбе в началото на фитнес щото с набирането трябва да си повдигнеш цялата маса, а в фитнеса има малки тежести.
От какво те е срам? Напълно предвидимо е, че след като си едър със слаби ръце е трудно да правиш набирания.. имайки в предвид, че с ръцете само трябва да повдигнеш останалата си маса...
:-o
E 12 не са никак зле аз като почнах можех само кам 3 8-) а сега мога 70...
Дали няма предвид 1-2 :-o
лицеви опори, набирания на лост, гирички ....
иди на фитнес :)
пита как да прави ръце, а не гръб и гърди
за ръце прави упражнения за предмишница, бицепс, трицепс и рамо.
Дали няма предвид 1-2 :-o
Нямам предвид "1-2" , а 12 ;)
потърси в нета има упражнения обяснени как се правят и дори на места има и картинки ... или отиди на фитнес и се консултирай с инструктор първите пъти после сам можеш да си измисляш какво да правиш