Какво спортувахте днес?

[Infinity]

30тина минути велоергометър

[shakira96]

2 км ходене пеша. Сега ще правя и Pump it up-a (не целият сигурно)

Pump it up - Heat и Pump it up (33мин)

[Glamour92]

2 часа и половина фитнес...
не мога да си избия проклетото напрежение и това е... :-o

[Rounder]

2 часа баскет :smt002 :smt001

ии малко блъскане по боксовата круша :-D

[HexGirl]

2 часа и половина фитнес...
не мога да си избия проклетото напрежение и това е... :-o
абе какво толкова правиш 2 часа и половина
аз за час и 40 си правя перфектна трен.

Мола сподели си графика :)

[angel4eto100]

1 и 30 танци и 30 pimp it up

[blackeye]

Pump it up

[britzy]

малко ходене пеша и доооста качване на стълби брои ли се?

сериозно-от утре сиг.почвам нещо,просто за тонусче :D -тва пъмп ит ъп-некфо трудно ли е? :D :D

[y0urhottie]

днес бягах и правих упражнения за дупе,корем и бедра-някъде около 40 минути

[britzy]

днес бягах и правих упражнения за дупе,корем и бедра-някъде около 40 минути
как ти остава време-аз не мога да си вдигна главата от даскало :lol:

[y0urhottie]

днес бягах и правих упражнения за дупе,корем и бедра-някъде около 40 минути
как ти остава време-аз не мога да си вдигна главата от даскало :lol:

на мен ли го казваш.Супер изморена съм след училище ама твърдо съм решила да постигна някакъв ефект и отделям по 30-40 минути на ден какво да се прави инат съм 8)

[mynichka]

бях на каланетика+ бягане по едни баири с кучето :)

[billytalent]

бягане по едни баири с кучето :)

Същото 8-) + 40 мин.колело

[mynichka]

бягане по едни баири с кучето :)

Същото 8-) + 40 мин.колело
ама аз към 7 отново ще го правя :д

[billytalent]

бягане по едни баири с кучето :)

Същото 8-) + 40 мин.колело
ама аз към 7 отново ще го правя :д

И аз вече започвам редовно да го изкарвам,колкото и да ме мързи :-D

[shakira96]

1,5 км. ходене. Сега мисла да напрвя и Pump it up (33 мин. Heat and Pump it up, ако не ме мързи ще направя и последната част 8-) )

[nef4y123]

:D Бадминтон :D Днес беше първата ми тренировка и съм адски изморена :D

[GirLN]

Pump it up :)

[awesomesheepy]

баскетбол - 1 час.

[Neopitom3na]

само ходене 8-)

[in4et0yy]

Pump it up и в училище по физическо 60 коремни преси и скачане на въже :D

[slynchoo]

избягах 5-6 обиколки по физкултура.

[Inlofee]

амии по физическо няколко обиколки и скачане на въже и отделно 1час на фитнес

[IrRePlAcEaBlE]

100 коремни преси + голяма 3-часова разходка

[Rounder]

30 обиколки на стадиона (стадиона е 600 метра)

демек 18000 метра съм избягал :grin:

[XTREMEFREERIDE]

40мин. баскет в училище. 8)

[Sissy90]

30 обиколки на стадиона (стадиона е 600 метра)

демек 18000 метра съм избягал :grin:
Егати стадиона :shock: Тези, на които се играе футбол, пистите им за бягане са по 400 м.

[HexGirl]

30 обиколки на стадиона (стадиона е 600 метра)

демек 18000 метра съм избягал :grin:
Егати стадиона :shock: Тези, на които се играе футбол, пистите им за бягане са по 400 м.
и нашия е 640 8-) даже табела си има

[y0urhottie]

Спорт му е майката :grin:

[foreverr]

Забравих да кажа какво спортувах на 14.04.10(сряда) бях 90 минути на тренировки по спортна гимнастика и след това правих у дома 20 мин пилатес за корем.А днес ще парвя ябсолютно същото-90 минути съм на ренировки и после 20 мин пилатес.

[zoreto]

3 часа балет яко си беше

[HexGirl]

2 часа ходене по магазини :P
ползотворно купих си рокля :grin:

[shakira96]

2 км. ходене пеш и Pump it up - 33 мин. (Heat и Pump it up)

[StreetFame]

40 мин. тичане; коремни преси и други упражнения.
За днешното ядене е малко, ама така ще ям чак след 3-4 седмици сиг. :D :D

[Infinity]

500 ксал изгорих на велоергометъра + дъълга разходка в гората. :)

[Glamour92]

фитнес-2 часа и половина

[shakira96]

Много ходене... 8-)

[foreverr]

Днес много ми се спортуваше, но заради цикъла :(

[IrRePlAcEaBlE]

30 мин Pump it up сутринта
след това 3 часа обикаляне..
и сега ще правя коремни преси

[sian4eto]

ходене аа след малко почвам корремни преси и клякяния

[StreetFame]

30 мин. тичане; коремни преси и други упражнения;много ходене.

[Rounder]

вадене на цигара от кутията и слагане в устата....

хаха,нищо :-D

[sLaDkagRe6ka]

3 часа бях на корта и бягах 30 мин :) 8-)

[billytalent]

40 мин.колело и дълга разходка

[foreverr]

Pump it up ,но за съжаление успях само до 33 минути, защото ме заболя корема( в цикъл съм и за това).Ето за това мразя да съм в цикъл-не мога да спортувам нормално :(

[Punisherrr]

Походче на Витоша от 11 до 2 и нещо.
(+ кофти обувки :-s )

[shakira96]

Каране на колело около 30/40 минути.

[StreetFame]

20 мин. танци т.е. нищо.
Дано довечера имам сили да тичам.
Мразя неделите!!!!

[zoreto]

вчера и днес се разтягам активно понеже съм с контузия на свода :( :o

[ledenakrasota]

pump it up :grin: :grin: :grin: :grin:

[Rounder]

към 15 км. планински терен (ходихме) и след това 3 л. бира (сам) :shock: :-D

[insane7]

2 часа бях на тренировки и pump it up

[Sasha2k8]

Днеска тренировката ми беше сама да си бутам колата докато запали :D :grin:. След което просто се прибрах и не мърдам никъде повече. :lol:
Ноо иначе се старая всеки ден да тичам по 1 час сутрин преди училище или след това :)

[WhitEShadoW]

Insanity - Core Cardio And Balance :grin:

[anisummer]

Съжалявам, но някой ще ми пояснили какво ще означава това "pump it up" :D

[mynichka]

каланетика+ мнооого дълга разходка :)

[janesplinters]

фитнесче 8)

[Luscious_Heart]

Съжалявам, но някой ще ми пояснили какво ще означава това "pump it up" :D
Фитнес гимнастика, даже май аеробика се води. В замунда го има, видеоклип е. Не съм го опитвала, но съм любопитна - много е предпочитана. :)

По темата - днес пробягах почти 10 километра на два раза - сутринта 3, после 6-7. Възнамерявах да ида на фитнес или да напарвя упражнения, но не стана така.

[Peanut]

Малко football и тва е . :P

[StreetFame]

20 мин. танци т.е. нищо.
Дано довечера имам сили да тичам.
Мразя неделите!!!!
+ само 15 мин. тичане, защото много ме заболя корем. :( :(

[shakira96]

1,5 км. ходене пеш; баскетбол 40 мин; после може и коремни преси

[balon4eeeee]

3 часа яко гърчене в басейна

[Lillyann]

1 час ходене пешa и 30 мин бягане.
плюс 30 мин Pump It Up Beach Body

[Lillyann]

1 час ходене пешa и 30 мин бягане.
плюс 30 мин Pump It Up Beach Body

[vanilievisez]

1 час упражнения и ежедневното ходене насам-натам, което си е поне 30-40 минути

[StreetFame]

30 мин. тичане;20 мин. 'танци';и ежедневното ходене до даскало и обратно, което не знам колко км. е, ама ако ходя бързо стигам за 30-40 мин.

[insane7]

Разходка и pump it up

[FlowerPower]

1 час ходене, 50 минути крос, коремни преси... и учене за 2 контролни :razz:

[Isabelle]

след час отивам на фитнес

[GerYy]

Бях на фитнес за 1 час.

[shakira96]

...ежедневното ходене до даскало и обратно...

Същото. Само че при мен разтоянието е 2 км. (отиване и връщане). После ще правя коремни преси - около 100 миже би (не ми се спортува, че съм в цикъл. :x ).

[Glamour92]

фитнес-2 часа и половина,като не броим едночасовата разходка

[gabsito94]

Ами да видим 60 коремни преси, 3 км с колелото, още 2 пеша и 1 час бадминтон. Планирала съм още едно бягане ама чак верта :) :) :)

[foreverr]

Днес 70 минути спортна гимнастика, 20 м ин пилатес за корем и доста ходене.

[GerYy]

1 час на фитнес

[Glamour92]

2 часа и половина фитнес

[shakira96]

Отиването и връщането от училище (2км.) + 150 коремни преси вечерта

[foreverr]

20 мин пилатес за корем + ходене с километри(то по принцип не е спорт, но когато се ходи с километри направо си е...)

[psych0]

даскало и обратно-6 км.

[3volu7i0n]

2 часа и половина Street Fitness :)

[DarkKisss]

1 час и половина плуване
1 час общу упражнения
ходене))

[gabi7u]

ходене до магазина + качване и слизане по стълбите до шестия етаж 6 пъти общо 8-)

[WhitEShadoW]

35 минути каране на колело (преди малко се прибрах)

[Ahhhhh]

до магазина и обратно~

[bathory]

ъъ баскет :D

[blackeye]

хах а аз си продължавам с Pump it up :D

[shakira96]

Мноого ходене.... 8-)

[foreverr]

70-80 мин. тренировки по спортна гимнастика.

[Infinity]

велоергометър 300 ксал + разходка

[lovence]

преди малко се върнах от стадиона ходих да бягам :grin:

[psych0]

обиколих целия център ииии се прибрах пеша-към 5 км.

[lisi4ety]

Пеша от Орлов до опашката на коня и обратно; 3 часово обикаляне по Мола; 40 минути упражнения за корем, крака ии най-вече за гръбнака..

[stelityy]

Мноого ходене.... 8-)

[dorsichh]

ми към 2 часа ориентиране ;д :grin:

[Sisi7u]

2 часа вървях .. бързо .. 8-) още ме болят краката .. :(

[KaPrIzZcHeTo]

бавно ходене :lol:

[brokeninside13]

Отнооово обикаляне на цяла София...

[swe7dream]

20 obikolko po 150m xD prosto za sporta ina4e ne mi tr da otslabvam ili stqgam ;]

[ImmortalSportFreak]

интензивна приятна тренировка във фитнеса(както всеки ден от около 2-3 седмици!) :grin: :grin:
.. но за жалост изпуснах леката атлетика днес :(

[Glamour92]

към обяд-фитнес- 2часа и половина

[PinkFloydSound]

Тичах 3 километра и половина и ходих 1. Да се надяваме, че ще ходя още. 8-) И довечера редовните упражнения... :)

[ledenakrasota]

Бейли денс. :grin: :grin:

[dead_princess]

50 min pump it up
30 мин ходене пеша
и 20 лицеви 8-)

[shakira96]

Мноого ходене, Pump it up 33 мин. (Heat и Pump it up), довечера и коремни преси (150)

[PetrolHead]

4 часа яко шопско и оби4аините ми упражнения жкъщи

[Converse333]

Ходих извън града - 5 км на отиване пеша и 5 км на връщане.. ПЕША! 8-) Беше забавно, след това ходих до центъра, още 2-3 км пеша.. Сега краката ми са като смазани. :lol:

[RainbowGirl]

3 часа и половина разходка в новия МОЛ и после още 30 минути докато с майка ми намерим колата.. 8-)

[MattFTW]

Волейбол :)

[Nakadah]

ходене 8-)

[zlatnata_ribkaaa]

Както всеки ден 1 ч.упражнения включващи въртене на обръч и скачане на въже по 10 мин. всяко , коремни преси 60 и 120 от късите , упражнения за крака , навеждания , клякания и тн плюс 1 ч. тичане 8) тичане само събота и неделя . Прочетох много от вас , че ползват Pump it up и искам да ви попитам доволни ли сте и има ли резултати , защото аз ползвам 10 min.solution и искам да го редувам с нещо :) :)

[spopi]

ходенето пак става хора место да се забиеш в къщи пред компютъра и ходенето е варянт за по-мързеливите :lol:

[cherrygloss]

1 час усилен фитнес , после плуване.

[foreverr]

Цялото PUMP IT UP. :grin:

[petersl55]

Сутринта бях във фитнеса за 2 часа, следобеда ходих да тичам в южния парк на дъждеца..беше много приятно :P

[iwancho]

1 час фитнес + 5км колело + 5км бягане (колелото и бягането бяха във фитнеса )

[Sissy90]

6 км бягане и малко коремни преси

[Glamour92]

фитнес-2 часа и половина
не считам 5те км отиване и връщане до училище с 4кг чанта 8-)

[foreverr]

Качване и слизане от Альоша( то тва не е точно спорт, но тъй като се изкачват стълби и си е изморително, вс епак може да се каже, че е :) )

[ilsss]

Pump it up :grin:

[blackeye]

Бях на танци час и половина
Там последните двайсет минути от Pump it up, където са на тея дюшеци ли нз как се казват... :D

[xoxi]

Аз днес малко гимнастика само и около 3-4 часа ходене. Вече почти свикнах, но още не си усещам напълно краката след тези ''разходки''.

[mynichka]

Цялото PUMP IT UP. :grin:
+ каланетика, 4 часа разходка

[Infinity]

Велоергометър - 500 ксал. :)

[Sissy90]

Около 5 км равномерно бягане (не бягах само на стадиона, но направих 30 мин и спрямо обичайната ми скорост това изчислих :-D )

[HexGirl]

фитнес 1 час и 30 мин
3 часа шопинг :-o

[Neopitom3na]

2 часа ходене
упражнение за дупе :)

[zoreto]

ходене 3часа и половина
Балет 2 часа ^.^
200 коремни преси
по 60 повдигания на крак
+ други разтягания

[December]

Леле zoreto та ти си като машина :shock: Да не учиш в спортно училище?
18км. с колелото и около 5км. бягане

[Nakadah]

ходене

[WhitEShadoW]

300 скока на въже + 15 Burpees + 1 км ходене

[DarknessAngel]

Тае бо 20 минути и ходене 1 км.

[DarkKisss]

бягане
стрелба
фехтовка
клякания

[blackeye]

Pump it up - цялото :grin:
Скачане на въже
Бягане
Коремни преси

[Rounder]

играх карти :grin:
и след това 4 часа сън :-D

[shakira96]

2 км. ходене, после коремни преси и други упражнения.

[foreverr]

Цялото пумп ит уп + доста разхоски.

[StreetFame]

25 минути тичане.

[Unendlich]

- коремни преси
- ходене
- изкачване на стълби
- повдигания на крак
- упражнения за дупе


Обичам да гледам тялото си стегнато. :oops:

[DarkKisss]

плуване 3 км
ходене
фехтовка 1 час
тичане (разбег лек)
може да ида и на фитнес))

[Nakadah]

ходене

[Sa6eks]

Хайде всички отслабващи, поддържащи теглото или просто спортуващи момичета и момчета да напишат какво и колко време са спортували днес. :)
1 час гребане с лъжица.

[DarknessAngel]

2 часа фитнес. :)

[alex4et0y]

20мин каране на колело и т'фа е . :lol: Голямо нещо а? 8-)

[reality]

Господи от една седмица всеки ден си правех Pump it up, но днес нямах време и цял ден бях заета. Толкова ме е яд, но нищо един път не е фатално. Утре ще си го направя. За днес скачах 10-15 минути на въже и това беше.

[sunshine955]

днес не съм .. вчера направих 800 слачания на въже ..

[December]

^ браво =D>
2 часа колело,40 мин. pump it up,30 минути някаква йога дето даваха по ФиестаТВ

[sian4eto]

коремни преси упражнения за паласките и след малко пак започвам с уупражненията :) :)

[Nakadah]

ходене

[sian4eto]

коремни преси и др упражнения

[shakira96]

Ходене 2 км. , коремни преси, упражнения за стягане

[sladkotykate]

хихих 31 минути Pump it up

[Nakadah]

ходене

[iwancho]

30 min каране на колело,10 минути бягане (бързо) , фитнес 1 час.

[reality]

Pump it up
Бягане
Скачане на въже
Довечера ще правя упражнения за коремните мускули.

[HexGirl]

хора а имате ли идея , че се пренатоварвате малко
поне през ден ги правете тея дълги 2-3 часови упражнения

[Melanie]

1 час бягане
1 час тае бо
30мин. Pump it up
и коремни преси
засега..

[Infinity]

Разходка поне едно 15-20км.

[Glamour92]

обичайните 2 часа и половина фитнес :)

[cherrygloss]

Днес бяхме на екскурзия във планината и ходихме на поход по стръмното около 17км.Чувствам се като премазана от тир :D

[sian4eto]

мнооогооо дълга разходка коремни преси за долната и горната част на корема и др упражнения :) :) :)

[StreetFame]

От 9:30 сутринта до 9:30 вечерта ходене, скачане, тичане.... кво ли не. :D :D

[ImmortalSportFreak]

голяма разходка с една приятелка(май не е спорт ма нищо ;Д)
каране на колело с приятели (около 3 часа беше май.. )
тва за вчера http://smileys.svatbata.org/set-01/394.gif

днес ще ходя на фитнес за около 3 часа и сигурно ще карам колело http://smileys.svatbata.org/set-01/411.gif

[banan4ireloaded]

Мии днес нищо :(
Но попринцип правя
10 мин загрявка
3 сета лицеви опори (колкото мога)
3 сета набиране на лост за гръб
2 сета колела (подобно на коремни преси)
3 сета трицепс
3 сета за бицепс Dumbbell Curls
3 сета набиране на лост за бицепс
3 сета sofa curls
и накрая кардио около 40 мин, аз тичам, но може и колело
Не препоръчвам тренировката за момичета, също така тренировката я правя през ден, кардиото всеки ден :razz:

[Nakadah]

ходене

[zoreto]

Мии днес нищо :(
Но попринцип правя
10 мин загрявка
3 сета лицеви опори (колкото мога)
3 сета набиране на лост за гръб
2 сета колела (подобно на коремни преси)
3 сета трицепс
3 сета за бицепс Dumbbell Curls
3 сета набиране на лост за бицепс
3 сета sofa curls
и накрая кардио около 40 мин, аз тичам, но може и колело
Не препоръчвам тренировката за момичета, също така тренировката я правя през ден, кардиото всеки ден :razz:


е то ако момиче го прави това нали знаеш на какво ще заприлича... на всичко друго,но не и на момиче :?

[Glamour92]

фитнес-2 часа и половина(кардио-час и половина+силови-1час)
сега съм като преродена :)

[Ive7o0]

еми правих 3 серии п0 30 коремни,, 100 скока на въже 3 обиколки крос п0 200 метра и играх в0лейб0л :) :) .. хубав0 ми се отразява :wink:

[shakira96]

Ходене...

[GabisiTa]

Бягане и коремни преси :wink:

[StreetFame]

Сутрин: 30 мин. тичане.
Около 10 км. ходене.
35 мин. танци;15 мин. тичане (не ми се тичаше).

[sian4eto]

вчера дъълга разходка :grin: + катерене по скалии :grin:

[DarkKisss]

8 км бягане
30 мин. плуване (леко)
стрелба
около 1 час фехтовка с мъжките
ОФП

[pomo6tplz]

във час по фисколтура биагахме във кръг за 10 мин бая се натоварихме.после играхме тенис на маса.

в къшти танци 15 мин докато изслушам 3 нови песни.и 2 мин скачане на легло от скука :)

[dead_princess]

30мин пъмп ит ъп
100коремни
30-40мин ходене
и 1час ФВС, ако се брои 8-)

[shakira96]

2 км. ходене, волейбол, малко Pump it up (15/20 мин.), скачане на въже, коремни преси

[Glamour92]

фитнес-2 часа и половина
утре ще е почивка 8-)

[FlowerPower]

във час по фисколтура биагахме във кръг за 10 мин бая се натоварихме.после играхме тенис на маса.

в къшти танци 15 мин докато изслушам 3 нови песни.и 2 мин скачане на легло от скука :)

човече, как забравям, че се ебаваш... много ми е весело да те чета :D

Иначе аз днес бягах 40 мин. и ходих пеша 80 мин. :grin:

[Melanie]

1 час фитнес и вечерта ще има коремни преси

[pussucetka]

Мнооогооооо дълга разходка . . Бяганее (нз точно колко км ) . . И сега ще правяя коремни преси . . :-P

А да питам относно това за пъмп ит . . Някой ще ми го прати ли по скайп моля, защото нещо ми се е прецакала програмата за теглене . . Много ще съм ви благодарна . . :-)

[Nakadah]

ходене

[StreetFame]

20 мин. тичане
10 мин. танци :Д
коремни преси
около 10 км. ходене

[vagarious]

200 коремни преси
После 100-150 клякания и 10-15мин. упражнение за паласките. 8-)
А се замислям, дали да си купя въже, за да скачам!?Току-що открих подходящ терен вкъщи. 8-) :grin: Доволна съм от себе си.Все така да е - НЕмързеливо. :grin: 8-)

[UnForgettableDream]

Само 30 мин. Pump it up 8-) Довечера ще правя повече упражнения. Много ви се чудя не ви ли се карат съседите, като подскачате на Pump it up или пък на въже :D Нашите съседи нищо не са казали, но не ми е много удобно да подскачам и да ги дразня..

[reality]

200 коремни преси
После 100-150 клякания и 10-15мин. упражнение за паласките. 8-)
А се замислям, дали да си купя въже, за да скачам!?Току-що открих подходящ терен вкъщи. 8-) :grin: Доволна съм от себе си.Все така да е - НЕмързеливо. :grin: 8-)

Какво правиш за паласките? :-o

[vagarious]

200 коремни преси
После 100-150 клякания и 10-15мин. упражнение за паласките. 8-)
А се замислям, дали да си купя въже, за да скачам!?Току-що открих подходящ терен вкъщи. 8-) :grin: Доволна съм от себе си.Все така да е - НЕмързеливо. :grin: 8-)

Какво правиш за паласките? :-o

Ми заставам мирно и се навеждам наляво-надясно и така докато не ми омръзне или поне над 100.И като се навеждам, гледам да си докосна коляното ии такам.. 8-) Незнам дали ме разбра. 8-)

[shakira96]

ходене

+ коремни преси и упражнения за стягане

[shakira96]

Днес мнооого ходене по магазините за обувки... макар че нищо не си харесах. :(

[Neopitom3na]

каране на колело+ ходене :)

[MishaBabyy]

Шопинг в Сердиката 9 часа 8-) леле,скапана съм :smt010

[ImmortalSportFreak]

Шопинг в Сердиката 9 часа 8-) леле,скапана съм :smt010ЛооЛ 9 часа о.О

Иначе аз днес..
-всекидневните коремни преси;лицеви и т.н. ..
-баскетбол;
-ходене. 8)
http://smileys.svatbata.org/set-01/506.gif

[eclipse06]

-степер
-гирички
-коремни преси
-скачане на въже
:)

[DarknessAngel]

2 hours fitness ...

[shakira96]

1,5 км. ходене, баскетбол, набиране на лоста

[onqtam]

още нищо ама предстои велоаргометър и на лостовете до блока

[MelisaxGlamour]

Сутрин: тичане
Следобяд:Фитнес :)

[StreetFame]

Ходене и коремни преси.

[billytalent]

Ходене и 25 мин.колело

[shakira96]

3 км. ходене, каране на колело, бягане 5 км., коремни преси, лицеви опори, набиране на лоста
Днес явно ми е ден за спорт... 8-)

[Steff9423]

15 минути на степер-а..

[WhitEShadoW]

Insanity - Plyometric Cardio Circut цялото

[pussucetka]

Многооооо ходене . . :-D
коремни преси - 3 серий по 30
скачане на въже - 50 пъти
тичане - 500 м

[foreverr]

:-D Опс, вс забравям да пиша в тази тема, а почти всеки ден спортувам.Е днес се сетих да напиша какво спортувах.Карах велоаргометтър доста интензивно 30 минъти, след това скачах на въже също много интензивно общо 10 минути, след това направих 150 коремни преди(малко, но нямах сили) и 20 лицеви опори и също едни упражнения за дупето.

[Glamour92]

фитнес-2 часа и половина
/45 мин елиптикал,30 мин вело,15 мин пътечка
силови-1 час/

[IrRePlAcEaBlE]

1 час Pump it up
3 серии по 50 коремни преси
днес общо взето се изложих :o

[Glamour92]

фитнес-2 часа и половина
/45 мин елиптикал,30 мин вело,15 мин пътечка
силови-1 час/
същото :)

[Ambrosia]

Pump it up Aeroburn

[pussucetka]

Ем днес нещо ме домързя и направих само 60 коремни :-D

[kasssidy]

Днес ми е мързелив ден - 20 мин скачане на въже.

[shakira96]

2 км. бързо ходене, баскетбол, волейбол, после и коремни преси

[Shazzrah]

След малко заминавам на фитнес :)

днеска програмата е:

гърди
корем :)

[MimiKalcheff93]

500 коремни
300 завъртания на краката във въздуха от легнало положение не го знам как се казва
100 вдигания на краката до перпендикуляр на тялото и после до доло без д аопират и това не го знам как се казва
само знам че е за доланата част на корема

[Molzinka]

Скачах на въже, но не съм броила колко пъти 8-)

[darichkaaa]

Един час тенис на корт на стената в нашия двор :D Ии 100 коремни преси :)

[diiana86]

100 коремни и 3 серии 6-5-5 обиколки бягане. :?

[Romance]

Днес в залата правих ръце - бисепс и трицепс + 1ч. кардио

[nadincety]

700 коремни преси и танци 20 минутки :)

[tItEufFf]

3 обиколки на стадиона
28 коремни преси (обикновени и по 28 на всяка страна)
28 лицеви опори
28 клякания
28 гръбни преси
(правя ги на принципа 4,6,8,6,4)
след това час и половина волейбол

[me4o0]

Всички клипове от серията 8 мин. за всички мускули и 2 часа с колелото. :)

[darichkaaa]

Pump It Up и 100 коремни :grin:

[shakira96]

Ходене и малко Pump it up.

[petersl55]

Днес фитнес 1 и 30 минути :)

[MilenMns]

1 час Киокошин ...мн тежка тренировка
и сега в къщи с дъмбелите за трицепс и бицепс
и малко коремни преси :)

[Glamour92]

обичайните 2 часа и половина фитнес и разходчица-около 1 час

[spexx]

3 hours XEK !

[Molzinka]

Половин час скачане на въже

[shakira96]

2,5 км. ходене, 1000 подскока на въже

[alex4et0y]

60 коремни преси и колело 10км :)

[DarknessAngel]

Час и половина фитнес и ходене. 8-)

[December]

около 2 часа разхока
въртене на обръч 30 мин
скачане на въже 30 мин

[Rounder]

2 часа футбол 8)

[shakira96]

3 км. тичане, 1000 подскока на въже

[StreetFame]

30 мин. танци;40 мин. колело
т'ва е за сега

[mrafka]

150 коремни преси 8-)

[ImmortalSportFreak]

Рядко пиша в тая тема.. но всеки ден спортувам тъй че ще напиша за няколко дена... :lol: :lol:

оня ден - каране на колело ; 3то ниво в Коколандия !!! :grin: :grin: ; малко ролери ; пак колело .. :grin: доста ходене

вчера - мнооого разходки (с моята бърза крачка ;ДД) ; 200 коремни ; 100 клякания .. малко спорт вчера но нищо.. 8-)

... и ходенето май не е спорт :oops: :oops:

за днес ще пиша слееееед часове ...... :lol: :lol:

[guinessgirl]

днеска обиколих цела София,поспортувах доволно

[StreetFame]

45 мин. колело и много ходене :Д

[zoreto]

160 коремни на серий и различни видове, разходка :) не издържах повече, че съм болна мамка му :x

[shakira96]

Доста ходене, 1,5 км. тичане, набиране на лоста, скачане на въже

[Glamour92]

днеска съм само на една 5 километрова разходчица заради микроконтузия :-o
за утре-повече

[ImmortalSportFreak]

Рядко пиша в тая тема.. но всеки ден спортувам тъй че ще напиша за няколко дена... :lol: :lol:

оня ден - каране на колело ; 3то ниво в Коколандия !!! :grin: :grin: ; малко ролери ; пак колело .. :grin: доста ходене

вчера - мнооого разходки (с моята бърза крачка ;ДД) ; 200 коремни ; 100 клякания .. малко спорт вчера но нищо.. 8-)

... и ходенето май не е спорт :oops: :oops:

за днес ще пиша слееееед часове ...... :lol: :lol:
дооста разходка;малко тичане покрай разходките ;Д
скачане на въже
100 коремни
8-)

[Rounder]

вадене на цигара с дясната ръка,и поставяне в устата...това упражнение го повторих над 40 пъти... :x

[Kallyn4eto]

танци час и половина + мноого ходене

[zoreto]

Pump it up 30-40 мин (загрявката и бързата част) малко волей около 20-30 мин , разходак и тя 20тина минутки и 240 коремни преси

[zoreto]

За днес едно кросче от порядъка на 20-25 мин , довечера другата част в пресите :)

[StreetFame]

1 час каране на колело;коремни преси и някви др. упражнения

[HexGirl]

уф къф е смисъла да ги пишите тези неща 8-)
и нека и аз съм по темата
през ден фитнес по 2 часа
от които 30 минути патека 1 час силови и за стягане + разтяганки
30 минути кардио за приключване :)

тичане в дните когато не ходя на фитнес

[StreetFame]

1 час каране на колело;коремни преси и някви др. упражнения
+ 20 мин. някъде танци

[MimiKalcheff93]

30 min pump it (:

[StreetFame]

1 час каране на колело

[fUcKsMiLe]

:lol: бягане около едно дърво 100 пъти :razz: шегичка 8)
он: мм днес не мога да мръдна .. даже да се засмея :? слд 76-те коремни преси вчеря сега имам ОТВРАТИТЕЛНА мускулна треска :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: По принцип цел ден не се спирам/вървя, бягам - редуват се :D / и не ми трябват допулнителни упражнения .. :lol: :P :oops: