View Full Version : Фитнес
radeberger
06-02-2010, 20:47
Значи ходя 3 пъти седмично на фитнес . Как е по- добре да се комбинират мускулните групи ? Гърди и трицепс в един ден или гърди и бицепс в един ден ?
Всичко си е инвидуално, но мисля че по - разпространено е гърди + трицепс.
YakUZa777
06-03-2010, 14:19
Гърди и трицепс.
Гърди и трицепс.
И аз предпочитам този вариант.
NqmamName
06-03-2010, 15:57
гърди и трицепс
гръб и бицепс
крака и рамо , аз поне така си ги комбинирам.. :-o
radeberger
06-03-2010, 18:48
Ясно , благодаря на всички за отговорите . :)
Everytime
06-03-2010, 18:52
то като прайш гърдите конкретно кофички и се натоварва и трицепса,а също и полулег с дъмбели пак натоварва трицепса :)
Когато правиш гърди натоварваш трицепса, а когато правиш гръб - бицепсите. За това е прието масово, че е по-добре да оставиш съдействащите мускулни групи да си починат и да правиш изолираните.
тоест - гръб с трицепс и гърди с бицепс
fr33runner
06-05-2010, 09:54
Когато правиш гърди натоварваш трицепса, а когато правиш гръб - бицепсите. За това е прието масово, че е по-добре да оставиш съдействащите мускулни групи да си починат и да правиш изолираните.
тоест - гръб с трицепс и гърди с бицепс
И аз съм на това мнение.
П.П 5 мин ти гледах аватара! :D :D :D :D
Гръб+бицепс и гърди+трицепс често се разполагат в тридневни сплитове и така се получава изтискване и тридневна почивка за мускулите синергисти, което според мен е по-добрият вариант :>