View Full Version : как бягате бе
Абе как бягате ? Смисъъл аз съм плувкиня от 9 години и пак като ходя да бягам 10 мин една издържам и тряя да спра щото ще издъхна :D
tamarichka
07-08-2010, 20:34
и аз съм така , но при мен вероятно е заради цигарите . .
MaLkaTa_LaDy
07-08-2010, 20:44
Бягаш толкова бавно, колкото ти е удобно. Не се състезаваш с никого. Аз следам едно 40 минути да ги направя.
lubomirky
07-08-2010, 20:45
с крака. и дишаме от време на време.
Абе как бягате ? Смисъъл аз съм плувкиня от 9 години и пак като ходя да бягам 10 мин една издържам и тряя да спра щото ще издъхна :D
Щом си плувкиня знаещ колко е важно да дишаш, при бягането е същото.Трябва по-често да бягаш и постепенно ще мине - сшпред мен де 8-)
silver_moon
07-09-2010, 05:36
споко, и аз съм плувкиня от 10 вече, но тичането ми е проблем и за т'ва и го мразя :D . Нмямам проблеми с дишането при плуване, но като почна да дишам направо си се задушавам. Затова вече не си правя и опит даже :-D
zlatnata_ribkaaa
07-09-2010, 08:59
Вдишваш през носа , издишаш през устата-много е важно . Слушай музика по-динамична и примерно не спираш да тичаш докато не изслушаш 3-4 песни , след това не сядаш а върви докато си починеш и отново , не се насилвай в началото , че ще получиш мускулна треска и няма да можеш да тичаш после 1 седмица това е което мога да те посъветвам :)
ReachlessGirl
07-09-2010, 09:01
Никак не бягам .. не обичам пък и много бързо се изморявам .. :lol:
Предпочитам разходка на по - бързо темпо .. 8-)
Никак не бягам .. не обичам пък и много бързо се изморявам .. :lol:
Предпочитам разходка на по - бързо темпо .. 8-)
Ми то ефекта доколкото знам е един и същ в по-големи количества
П.П.Явно аз съм някакъв странен случай- обичам да бягам , а плуването го обожавам
с крака. и дишаме от време на време.
А,щом си плувкиня от толкова години би трябвало да знаеш,че на ПЛУВЦИ бягане,колеездене,футбол и т.н. не се препоръчва.Мускулите се натоварват по различен начин и може да се случи не рядко да ти се схване крачето...(недай си боже при състезание) ако не ми вярваш питай тренера си 8)
UrbanLegend
07-09-2010, 13:19
До преди година,даже може би 4-5 месеца,си бягах и не ми правиши впечатление.Сега на едно 500 метра умирам.И преди съм пушила и сега също..И все пак за няма и половин година все едно е съм аз :D
roshavkotof
07-09-2010, 14:37
Ми опитвах се да бягам с ръце ама не се получи :D
Иначе и аз предпочитам ходенето на бързо темпо пред тичането. :grin:
Waterpolo1997
07-09-2010, 19:03
Умората идва от сърцето.Аз тренирам водна топка и плуване,но все още не съм развил сърцето добре.Бягаи всеки ден на плажа(ако имаш такъв в твоя град)така ще се развие добре сърцето,белите дробове и мускулите.
Но внимавай ,защото след 1-2 часа бегане започва да се изграя мускулна маса.
Вдишваш през носа , издишаш през устата-много е важно . Слушай музика по-динамична и примерно не спираш да тичаш докато не изслушаш 3-4 песни , след това не сядаш а върви докато си починеш и отново , не се насилвай в началото , че ще получиш мускулна треска и няма да можеш да тичаш после 1 седмица това е което мога да те посъветвам :)
+1
MissHouse
07-11-2010, 08:35
Никак не бягам .. не обичам пък и много бързо се изморявам .. :lol:
Предпочитам разходка на по - бързо темпо .. 8-)
Ми то ефекта доколкото знам е един и същ в по-големи количества
П.П.Явно аз съм някакъв странен случай- обичам да бягам , а плуването го обожавам
:D
foreverr
07-11-2010, 10:28
Всеки, които няма навика да бяга си издъхва супер лесно, но то се свиква.Първо почваш с малко обикоолки на стадиона, след това постепенно ги увеличаваш и докато се усетиш и си станала вече издръжлива и можеш да бягаш много.Поне аз съм така :grin:
justonegirlwithonehope
07-11-2010, 12:31
Лично аз ходя да бягам сутрин, но понякога много се уморявам, зависи.При мен е и от цигарите де, пуша си като комин, но гледам да потдържам по-бавно темпо и нямам проблеми.Бягам около час с бавно темпо, не все едно някой ме гони и да ти кажа чесно има ефект.
DarkKisss
07-11-2010, 21:26
С мерак и воля ;) Обожавам да бягам!
Никак не бягам .. не обичам пък и много бързо се изморявам .. :lol:
Предпочитам разходка на по - бързо темпо .. 8-)
Ми то ефекта доколкото знам е един и същ в по-големи количества
П.П.Явно аз съм някакъв странен случай- обичам да бягам , а плуването го обожавам
:D
:D какво ?
ExplosionsInTheSky
07-14-2010, 15:58
Аз не бягам. (няма от кого :D )
Не, сериозно. И аз предпочитам ходенето. Аз миналата седмица ходех всеки ден 6 километра (3км в едната посока, 3км в другата) . Нещо тая седмица се поотпуснах :oops:
sunshine1
07-14-2010, 16:35
с мерак
всеки ден си бягам 40 минути във фитнеса на патеката
кво като пуша и пия, не ми влияе
Бягаш толкова бавно, колкото ти е удобно. Не се състезаваш с никого. Аз следам едно 40 минути да ги направя.
Това тичане го наричам "ДРУС-ДРУС" ако на някой му се тича да не го пробва защото е отвратително и без никаква полза от него!Тича се в зависимост от това как дишаш ритъма на дишането,диша се през носа и не се стъпва на целия крак.За по-удобно тичане се взимат маратонки пригодени за тичане а не гуменки !
SomethingWild
07-18-2010, 14:14
Аз това тренирам! :grin: и междо другото това с вдишването през носа и издишването през устата не е чак толкова правилно :? аз така по бързо се изморявам.. иначе с редовни тренировки всичко ще си е наред :wink:
up0tr3b3na
07-20-2010, 14:55
еми :D лесно .. аз пък като спра не мога да започна пак да бягам :D
BaffaLsc
07-23-2010, 08:49
Аз и най - добрата ми приятелка си направихме един списък със задачи за деня .. ставане в 8 ... тичаме общо по 1 час на ден ,но правим упражнения за краката най вече ,защото този целулит ни мъчи и двете ..
Demetriq
07-26-2010, 21:01
Лол плувкиня.Ами зависи как искаш да бягаш - бързо /преди спринта си почиваш добре е не пиеш много вода.Ако трябва дори си почини към 30мин, но да е ползотворна почивка./ Ако пък искаш да бягаш бавно/тръгваш с каквато скорост ти е най-добре и важно е дишането.Успех!
crazybebe
07-28-2010, 08:13
Никак не бягам .. не обичам пък и много бързо се изморявам .. :lol:
Предпочитам разходка на по - бързо темпо .. 8-)
Ми то ефекта доколкото знам е един и същ в по-големи количества
П.П.Явно аз съм някакъв странен случай- обичам да бягам , а плуването го обожавам
Споко и аз съм така !! :)
lidilidi
07-28-2010, 16:38
Ако не си тичала никога няма как веднага да можеш да тичаш 40 мин. без да се задъхваш. Давай по-леко.Почни примерно от 10 мин. на ден и лека полека удължавай времето и ще стане.Аз тичам от 2 седмици и още не мога да изкарам 1 ч. :oops:
с краката как аз и с рацете мога :lol: :lol: :lol: 8)
Ако пушиш ще е трудничко но малко в началото и се свиква постепено. :) ( това по-добре от мен трябва да го знаеш)
SladkaZagadka
07-28-2010, 20:38
Първо : дишай през НОСА, а не през устата . Второ: пази силите си за после, първоначално тръгни бавно и постепенно увеличавай скоростта.