View Full Version : Моля помогнете (bow))
Бихте ли казали най-ефективните упражнения, с коите сте отслабнали и сте се стегнали бързо :( [/i]
Exothermic
07-13-2010, 12:31
Тае бо, кикбокс и йога. :wink:
TopNotchGlamorChick
07-13-2010, 12:33
Всичко е ефективно стига да имаш мерак
viliana9
07-13-2010, 13:07
за корема коремни преси, китайски монаха(Това упражнение за стомаха се изпълнява с помощта на стол. Седалищните части се поставят в предната част на стола, а гърбът се подпира на облегалката. Краката са отпуснати напред. Изпълнението на това упражнението за сваляне на стомаха се изпълнява като краката се свиват нагоре към тялото, а гърбът леко се издава напред. После краката се връщат, но вече не се отпускат спокойно, а се поставят на около 15см. от земята.)
за стягане на дупето тае бо (комбинация от бойни изкуства)
за бедра глутеус мост, кляканията и др. аеробни упражнения :)
за сега само това се сещам :) дано да съм помогнала
honeyxhoneydrops
07-13-2010, 14:24
http://zamunda.net/details.php?id=54991&hit=1
http://zamunda.net/details.php?id=23012&hit=1
8)
betibarclay
07-13-2010, 15:51
лека атлетика и фитнес
iiordanova
07-13-2010, 15:55
Както казаха преди мен - всичко помага стига да имаш мерак.
Естествено не може да очакваш бърз резултат без съчетание с някакъв лек хранителен режим.