View Full Version : Корем
Даите някои хубавки упражнения за корема след 2 месеца заминавам за морето и искам да си направя плочки.ако някои случайно ги е пробвал нека ми каже дали има ефект :п
suNnykaty96
04-09-2011, 17:50
Коремни преси ?
thecreator
04-09-2011, 18:12
Коремни преси ?
\:D/
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
SUNinTHEsunset
04-09-2011, 18:47
За два месеца плочки ще видиш ама през крив макарон :smt019 :lol:
xixixixi
04-09-2011, 19:50
За два месеца плочки ще видиш ама през крив макарон :smt019 :lol:
:wink:
zlatit0o
04-09-2011, 21:02
За два месеца плочки ще видиш ама през крив макарон :smt019 :lol:
:wink:
Да, определено. Най-многото което можеш да постигнеш е само да стегнеш сланинките ;d чрез серия коремни преси всеки ден.
:-o плочки за два месеца ... леко невъзможно изглежда, дори да постигнеш нещо, ако имаш мазнини няма да се виждат ... коремни преси и бягане
sexa_na_kompleksa
04-10-2011, 08:54
Както казаха преди мен - за два месеца най-вероятно няма да успееш да направиш чак плочки. ; ) Но нищо не пречи да влезеш във форма. Прави упражнения за цялото тяло, не само за корема, така ще има по-голям ефект. Упражненията трябва да ги правиш редовно и на серии, освен това трябва да имаш поне един ден почивка, в който да не правиш никакви упражнения. Хранителният режим също е много важен - не е нужно да не хапваш абсолютно нищо, просто се храни здравословно. В интернет има много упражнения и хранителни режими. Клипчето с коремните преси, което ти дадоха е добро, пробвай. ; ) А относно храненето - може да видиш това:
http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/27-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/1239-12-%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BF%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D1%8A%D0%BC-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D 0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0
Успех! : )