View Full Version : Упражнения с 1 дъмбел
Здравейте! :) Става ли да ми кажете някой упражнения с 1 дъмбел :)
AreYouNoob
05-24-2011, 17:31
за кои мускули ?? иначе влез тука http://www.bb-team.org/fitness/exercises
MusicAddicted
05-24-2011, 17:43
А нали знаеш, че Хоум-мейкингът на мускули е very dangerous.
За БОГА, за какво са направени фитнесите!!!
А нали знаеш, че Хоум-мейкингът на мускули е very dangerous.
Смъртоносен бих казал даже !!!
Аммии гърдите искам да стегна...
Флайс и избутване на дъмбели от лег.
Флайс и избутване на дъмбели от лег.
и лежанка сигурно :razz:
но проблема е че имам само 1 дъмбел :(
А нали знаеш, че Хоум-мейкингът на мускули е very dangerous.
За БОГА, за какво са направени фитнесите!!!
плс да ме светнеш кво ми е "dangerousa" :razz:
pencilwarrior
05-24-2011, 19:28
С 1 дъмбел за гърдите единственото, което можеш да направиш е да го ползваш като допълнителна тежест към собственото тегло, докато правиш кофички за гърди или лицеви опори. Иначе можеш да си тренираш бицепс, трицепс и гръб с него.
Бицепс - концентрично сгъване
Трицепс - кик-бек, едностранно разгъване зад главата(двустранно, ако е по-тежък дъмбел)
Гръб - пулоувър, едностранно гребане с дъмбел
п.с. домашния фитнес хич не е опасен, стига да знаеш какво правиш, обаче не може да си се сравнява със зала :)
MusicAddicted
05-25-2011, 10:30
плс да ме светнеш кво ми е "dangerousa" :razz:
Опасното е, че неправилната техника (особено от усвояването от нета) може да доведе до проблеми. Например ако се разботи неправилно за гръб ( а и не само ) може да се "приклещи" прешлен с даден мускул и сответно и нерв и са просто нечовешки болки.
Да не говорим за неправилното дозиране.
Но си е казано - тялото си е твое :?
А при неправилна техника във фитнеса все едно няма да стане същото ?
Мен никой не ми обяснявал техника в началото, пък проблеми с това не съм имал..ако имаш малко акъл и от интернет става..
ми то във фитнеса и по лошо от вкъщи можеш да се контузиш ;) (и обратното разбира се)
Флайс и избутване на дъмбели от лег.
и лежанка сигурно :razz:
Смисъл?! (и лежанка сигурно)
Aз лично съм гледал клип,където с 1 дъмбел се правят гърди.За всяка от гърдите се работи отделно.
MusicAddicted
05-26-2011, 06:07
Да, но като има кой да ти поправи неправилната техника, си е дръга работа.
Да, но като има кой да ти поправи неправилната техника, си е дръга работа.
ок де за тва ниной нищо не е казал :-D
а тя работата на инструктора във фитнес салона е да пие кафе и да гледа женски задници,не да поправя грешки..
MusicAddicted
05-26-2011, 13:56
а тя работата на инструктора във фитнес салона е да пие кафе и да гледа женски задници,не да поправя грешки..
Не всички, повярвай
а тя работата на инструктора във фитнес салона е да пие кафе и да гледа женски задници,не да поправя грешки..
Не всички, повярвай
xD ай ся почти всички
Особено в по-евтините зали инструктората изобщо му е през к'ура да обяснява упражененията и да поправя грешки..
pencilwarrior
05-26-2011, 18:52
зависи си от човека