View Full Version : Съветчета за бързо заспиване
Здравейте, искам да ви питам дали знаете някои съвети за по-бързо заспиване, че от известно време, като си легна и поне по час, два се въртя и не мога да заспя. Имам чувството, че като си легна и се разсънвам :shock: а стана ли ми се спи ... та бихте ли споделили някоя полезна информациика за това трудно заспиване .....
В колко ставаш и в колко лягаш?
не мисли за нищо особено за проблеми
В колко ставаш и в колко лягаш?
ми вчера да речем си легнах в 1 и заспах чак към 3;30 4 ... смятай .. а станах към 11;30 ..
Опитвай се да си лягаш по едно и също време, и прави едно и също нещо преди лягане, примерно упражнения за дишане, което да подсказва на организма ти, че е време за сън.
и.. доста пъти съм попадал на статии за безсънието, порови се малко можеш да прочетеш нещо полезно :)
да и аз, но имаше една препоръка преди лягане да се пие чай от билка .. това е добре ама не за лятото .. изобщо не ми се пие и яде нищо топло .. особено сега. ..
Thrombocyte
07-10-2011, 09:27
Пробвал съм да пия бира, хапченца... голям ефект не видях.
Трябва ти здрава физическа активност и ще спиш като къпан :)
бира ли :-o с бира по-скоро ще ставам на 10 мин до тоалетна :lol:
охх тренирам футбол .. това ако не е здрава физическа активност не знам .. вчера направо откачих легнах си в 1 и съм заспал по светло ... направо ми идваше да се нагълтам с хапчета и това да е края ....
Colouring
07-10-2011, 11:36
Брой овце. 8-)
Не,сериозно...амиии,аз лично преди да заспя си пускам някаква музика на телефона и си слушам от слушалките и бързо се унасям..Или пък като чета книга и ми се приспива.Не е кой знае какъв съвет,ама пробвай.
пусни си някааф скучен филм и така...
infreakincredible
07-10-2011, 20:05
Аз най-лесно заспивам с музика.. Но при всеки е различно, има някои, които всякакъв шум/звук ги дразни.
Не мисли за нищо, колкото повече мислиш за проблеми, толкова повече ще будуваш.
Брой овце? ;д при мен не действа, защото ми става много тъпо на 20-тата и въпреки това не заспивам.
ccdesigns
07-10-2011, 20:09
Не четох всичко. Всяка вечер лягай по-рано. Ще заспиваш след часове, но до 1 седмица ще лягаш няколко часа по-рано ;] Действа. Миналата лятна ваканция лягах в 3-4 и последните 3 дни треаше да свиквам да ставам в 7 и да лягам в 22 и за тия три дни лягане в 24:00 свикнах до някъде. :) Ама съм свикнал винаги към 3. Рано трудно лягам. То си е до човек. Има хора, които лягат с кокошките.
Аз, например, никога не си мисля за това, което е станало през деня. В повечето случаи си мечтая нещо :D 8-)
martin97
07-11-2011, 11:22
прави упражнения т.e коремни преси,лицеви опори и т.н
exxxclusive
07-11-2011, 20:21
Ами просто..през деня прави нещо което да те изморява та преди да легнеш си хвърляш един душ и готово ! :D
прави упражнения т.e коремни преси,лицеви опори и т.н
Много трудно това да ме приспи .. сутринта станах рано, а вчера вечерта съм си легнал след 3 .. и сега г/д ми се спи да се надяваме, че после като легна ще заспя бързо :?
Имам една приятелка, която дори и да не и се спи като започне да чете книга и веднага е заспала.. :lol: .. незнам как става това ама.. може да пробваш
Щом днес си станал рано, а снощи си легнал в 3 - тази нощ определено няма да се въртиш много, много - в крайна сметка си човешко същество и се нуждаеш от сън!!
Айде успех със заспиването. :)
BrokenInnocence
07-11-2011, 21:53
Ставай по-рано сутрин, гледай поне час преди да си легнеш да стоиш далеч от компа, слушай музика (за предпочитане по-релаксираща), чети книга...
fLoweRrR
07-11-2011, 22:09
Лягай по-рано... :)
weezyfuckinbaby
07-11-2011, 22:18
И аз имах същия проблем. През деня тренирам тенис на корт, ходя на танци и на фитнес. Разбира се не всичко в един ден, но понякога са. Докато се прибирам от следобедната тренировка съм като пребита и след като се изкъпя и наям и когато легна не ми се спи изобщо, но хванах цаката. Пускам си филм който съм гледала много пъти и си затварям очите и само го слушам и като му знам репликите се съсредоточавам да видя колко ги знам и си ги казвам на ум. Малко е глупаво, но важното е че заспивам :) :) :) :)
ccdesigns
07-11-2011, 23:28
Накарай някой да ти бие 2 шамара с крак и един в гръбначния кош.
flower757
07-12-2011, 12:45
Бе то и аз напоследък така, сякаш ,както каза,като легна изведнъж се разсънявам , ама при мене е от преспиване ;д Така че, най-добре ставай по-рано , примерно към 9 или и по-рано и то така постепенно вечер ще ти се доспива все повече и повече и като приложи и споменатия по-горе метод с музиката ... за седмица трябва да се наредят нещата :)
Гледай телевизияя.. очите се омарят.. ии ти се доспиваа.. понее при мен така ставаа :grin:
SweetAngell
07-15-2011, 11:17
Брой до 100..
l0verch0y
07-15-2011, 12:58
Аз заспивам най-често на някой интересен филм ..
И аз бях като теб лягам в 1-2 и заспивам към 4-5 смених си леглото и мед за 2-3 минути заспивам
xxxbrokenhearthxxx
11-03-2011, 19:34
Брой овце :D
Incineerate
11-03-2011, 19:49
Аз лично трудно заспивам ,ако не ми бръмчи нещо на главата (музика , филм каквото и да е ). Особено се дразня като си пусна да гледам някой сериал и заспя посредата и сутринта като се събудя не знам на коя част съм заспал :D . Пробвай да си пуснеш тихо музика и според мен бързо ще заспиш .
cigarettekisses
11-03-2011, 19:59
Не пий кафе(ако пиеш)...
На мен примерно ми е трудно да заспя,като имам проблеми или съм супер стресирана,така че виж дали това не е причината.
marzeliv
11-04-2011, 18:15
Как хубаво заспивам с лаптопа на шкембето и как хубаво ми топли..
Почни да четеш нещо скучно или някой урок по предмет, който ти е труден .. действа винаги 8-)
лягай си по-раничко, чувала съм, че като мине "'часа за сън", който е до към 12, след това се заспива трудно.
sashko705
11-04-2011, 20:40
Чета преди да заспя.. Четенето страшно много ме успива...
asdzxccc
11-04-2011, 21:00
Не прочетох всички коментари, но с извинение да не ме помислите за простак. Значи честно казано аз след, като си хапна едно хубаво, много добре заспивам. Ако и това не помага, удряш една и ще спиш като бебе ;д;д (не се шегувам)
А относно четенето вечер на лампа не ти го препоръчвам, ще си увредиш зрението :)