Съветчета за бързо заспиване

[Andrez]

Здравейте, искам да ви питам дали знаете някои съвети за по-бързо заспиване, че от известно време, като си легна и поне по час, два се въртя и не мога да заспя. Имам чувството, че като си легна и се разсънвам а стана ли ми се спи ... та бихте ли споделили някоя полезна информациика за това трудно заспиване .....

[Andrez]

[Melanie]

В колко ставаш и в колко лягаш?

[Rikity]

не мисли за нищо особено за проблеми

[Andrez]

В колко ставаш и в колко лягаш?

ми вчера да речем си легнах в 1 и заспах чак към 3;30 4 ... смятай .. а станах към 11;30 ..

[rome0]

Опитвай се да си лягаш по едно и също време, и прави едно и също нещо преди лягане, примерно упражнения за дишане, което да подсказва на организма ти, че е време за сън.

[rome0]

и.. доста пъти съм попадал на статии за безсънието, порови се малко можеш да прочетеш нещо полезно

[Andrez]

да и аз, но имаше една препоръка преди лягане да се пие чай от билка .. това е добре ама не за лятото .. изобщо не ми се пие и яде нищо топло .. особено сега. ..

[Thrombocyte]

Пробвал съм да пия бира, хапченца... голям ефект не видях.
Трябва ти здрава физическа активност и ще спиш като къпан

[rome0]

бира ли с бира по-скоро ще ставам на 10 мин до тоалетна

[Andrez]

охх тренирам футбол .. това ако не е здрава физическа активност не знам .. вчера направо откачих легнах си в 1 и съм заспал по светло ... направо ми идваше да се нагълтам с хапчета и това да е края ....

[Colouring]

Брой овце.
Не,сериозно...амиии,аз лично преди да заспя си пускам някаква музика на телефона и си слушам от слушалките и бързо се унасям..Или пък като чета книга и ми се приспива.Не е кой знае какъв съвет,ама пробвай.

[alice13]

пусни си някааф скучен филм и така...

[infreakincredible]

Аз най-лесно заспивам с музика.. Но при всеки е различно, има някои, които всякакъв шум/звук ги дразни.
Не мисли за нищо, колкото повече мислиш за проблеми, толкова повече ще будуваш.
Брой овце? ;д при мен не действа, защото ми става много тъпо на 20-тата и въпреки това не заспивам.

[ccdesigns]

Не четох всичко. Всяка вечер лягай по-рано. Ще заспиваш след часове, но до 1 седмица ще лягаш няколко часа по-рано ;] Действа. Миналата лятна ваканция лягах в 3-4 и последните 3 дни треаше да свиквам да ставам в 7 и да лягам в 22 и за тия три дни лягане в 24:00 свикнах до някъде. Ама съм свикнал винаги към 3. Рано трудно лягам. То си е до човек. Има хора, които лягат с кокошките.

[snowbow]

Аз, например, никога не си мисля за това, което е станало през деня. В повечето случаи си мечтая нещо

[beee]

Кирилица!
ShtrudeL

[martin97]

прави упражнения т.e коремни преси,лицеви опори и т.н

[exxxclusive]

Ами просто..през деня прави нещо което да те изморява та преди да легнеш си хвърляш един душ и готово !

[Andrez]

прави упражнения т.e коремни преси,лицеви опори и т.н

Много трудно това да ме приспи .. сутринта станах рано, а вчера вечерта съм си легнал след 3 .. и сега г/д ми се спи да се надяваме, че после като легна ще заспя бързо

[ysmivka]

Имам една приятелка, която дори и да не и се спи като започне да чете книга и веднага е заспала.. .. незнам как става това ама.. може да пробваш

Щом днес си станал рано, а снощи си легнал в 3 - тази нощ определено няма да се въртиш много, много - в крайна сметка си човешко същество и се нуждаеш от сън!!

Айде успех със заспиването.

[BrokenInnocence]

Ставай по-рано сутрин, гледай поне час преди да си легнеш да стоиш далеч от компа, слушай музика (за предпочитане по-релаксираща), чети книга...

[fLoweRrR]

Лягай по-рано...

[weezyfuckinbaby]

И аз имах същия проблем. През деня тренирам тенис на корт, ходя на танци и на фитнес. Разбира се не всичко в един ден, но понякога са. Докато се прибирам от следобедната тренировка съм като пребита и след като се изкъпя и наям и когато легна не ми се спи изобщо, но хванах цаката. Пускам си филм който съм гледала много пъти и си затварям очите и само го слушам и като му знам репликите се съсредоточавам да видя колко ги знам и си ги казвам на ум. Малко е глупаво, но важното е че заспивам

[ccdesigns]

Накарай някой да ти бие 2 шамара с крак и един в гръбначния кош.