чувствам се пълна............

[adichka3]

Мии, аз не съм ДЕБЕЛА (никой не ми го казва или намеква и тн).. просто съм отпусната така да кажа .. искам да се стегна и дори малко да отслабна защото сега ще съм 8 клас (с нови ученици-както се подразбира) .. давайте съвети.

Ако сте като мен или сте били и вече не сте .. кажете как става .. споделете. Знам, че това се постига с тренировки, но кажете някои, които наистина има смисъл да ги правя-ДЕЙСТВАТ. Благодаря предварително :)

И не ме критикувайте, просто не знам какво да правя ;х

[slicky]

Грешен раздел.Помоли модератор да ти премести темата.

Преместена е.
ShtrudeL

[loveca777]

Като всички момичета..

[loca10]

Плуване е най- добре

[ZipFail]

Спортувай. Намери нещо което ти доставя удоволствие и тренирай ;)

[Chacho]

И не се подлъгвай по диети от списания или женски мълви. Тичането е добър вариант за тренировки.

[transformable]

Диетите са най - глупавото нещо за отслабване! Ако питаш мен тренирай нещо , например тенис или пък бягай ... С диета няма да отслабнеш , а може да стане точно обратното ... За т'ва ,че спорта му е майката , мани ги диетите :-o

[hamilcar]

Тичането също върши работа.

[adichka3]

Тичането също върши работа.


колко време трябва да тичам, за да има полза от това .. и колко пъти в седмицата ?

[firstdiesel]

Плуване е най- добре

аре да не почваме пак!

-----------------------------

късничко си се сетила, но и за 2 месеца може да се достигнат доволни резултати, стига да си сериозна.

ХРАНЕНЕТО Е НАЙ-ВАЖНО! Който казва, че диетите са глупаво нещо ... значи не диетите, а той е глупав.
Храненията ще са ти чести, но по-малко количество. Сега понеже не знам кви са ти мерките и какво ядеш в момента не мога да ти помонга по този въпрос.

Ако искаш да сваляш прави кардио тренировки (бягане, велометър, степерии т.н.).
Ако искаш стягане си прави кръгови тренировки (5-10 упражнения на един път след това почивка) ...
многоставните упражнения са най-добрите за този тип тренировка.


А мислиш ли да ходиш на зала или .. ? Да знам дали да пиша нататъка :D

[adichka3]

Плуване е най- добре

аре да не почваме пак!

-----------------------------

късничко си се сетила, но и за 2 месеца може да се достигнат доволни резултати, стига да си сериозна.

ХРАНЕНЕТО Е НАЙ-ВАЖНО! Който казва, че диетите са глупаво нещо ... значи не диетите, а той е глупав.
Храненията ще са ти чести, но по-малко количество. Сега понеже не знам кви са ти мерките и какво ядеш в момента не мога да ти помонга по този въпрос.

Ако искаш да сваляш прави кардио тренировки (бягане, велометър, степерии т.н.).
Ако искаш стягане си прави кръгови тренировки (5-10 упражнения на един път след това почивка) ...
многоставните упражнения са най-добрите за този тип тренировка.


А мислиш ли да ходиш на зала или .. ? Да знам дали да пиша нататъка :D


емии то леко ме мързи ама .... :Д ако трябва ;д

[firstdiesel]

емии то леко ме мързи ама .... :Д ако трябва ;д

еми то иска и поддържане, така че ако няма да си постоянна няма смисъл изобщо що да почваш ....................

пп: с мързел може да се качи мускулна маса, обаче мазнини не могат да се горят по тоя начин!

[adichka3]

емии то леко ме мързи ама .... :Д ако трябва ;д

еми то иска и поддържане, така че ако няма да си постоянна няма смисъл изобщо що да почваш ....................

пп: с мързел може да се качи мускулна маса, обаче мазнини не могат да се горят по тоя начин!


ама аз кво ли не съм тренирала и нищо не става

[DownloadVirus]

Ем какво не си тренирала ? :D

Почни с няква добра диета подобна на РБД и мини на ВМ-НВД , тичай по 20 мин на ден и всяка седмица качвай с по 10 мин продължителността.

[firstdiesel]

емии то леко ме мързи ама .... :Д ако трябва ;д

еми то иска и поддържане, така че ако няма да си постоянна няма смисъл изобщо що да почваш ....................

пп: с мързел може да се качи мускулна маса, обаче мазнини не могат да се горят по тоя начин!
ама аз кво ли не съм тренирала и нищо не става

тренирала си или си отчитала дейност само???

то не става с 5 минути физическа активност на ден и яко тъпчене през другото време

[adichka3]

Ем какво не си тренирала ? :D

Почни с няква добра диета подобна на РБД и мини на ВМ-НВД , тичай по 20 мин на ден и всяка седмица качвай с по 10 мин продължителността.

не че знам кво е РБД или ВМ-НБД ама ок :Д:Д ... аз пуша, такаче едва ли ще издържа 20 мин ;х

[firstdiesel]

Ем какво не си тренирала ? :D

Почни с няква добра диета подобна на РБД и мини на ВМ-НВД , тичай по 20 мин на ден и всяка седмица качвай с по 10 мин продължителността.

не че знам кво е РБД или ВМ-НБД ама ок :Д:Д ... аз пуша, такаче едва ли ще издържа 20 мин ;х

http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum#axzz1REVfvfa6

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

http://www.bb-team.org/hrani

чети!

[DownloadVirus]

Ем майни цигарата ;)

[adichka3]

Ем майни цигарата ;)

никъв шанс ;д .. иначе мерсии ;п

[DownloadVirus]

Щом си богата :)

[adichka3]

Щом си богата :)


в къв смисъл богата ;д

[DownloadVirus]

Вместо да даваш Х пари за цигари ги даваш за качествена храна , защото съм 100% сигурен,че в момента нито имаш хранителен режим нито ядеш както трябва :)

[adichka3]

Вместо да даваш Х пари за цигари ги даваш за качествена храна , защото съм 100% сигурен,че в момента нито имаш хранителен режим нито ядеш както трябва :)

даже са нагъвам сладко ;д ... ама кво да направа като ми се яде ;х ;д

[DownloadVirus]

Заменяш го ;)

[adichka3]

сложна работа ;д

[DownloadVirus]

Тогава го карай така и до там ..

[SomeRandomDude]

Аз свалих 15 килограма за около 2 месеца (и малко).
Преди бях отпуснат, но не прекалено. Сега съм клечка.
Прекалих.

Просто започнах работа в един магазин, където нямаше вкусна храна. Кроасани и вафлички не ме засищат, затова го карах на кисели млека и бисквити (които също не ме засищаха). Всичко което правех бе да пропускам обяда си 5 дни в седмицата (заменяйки го с нещо по-малко) и да карам колело на отиване и връщане (тоест малко по-малко от 2 часа на ден).

Един от най-лесните начини да контролираш храната си е като контролираш парите си. Просто когато излизаш си взимай пари които ще ти стигнат за толкова храна колкото си решила да изядеш.
Ако нямаш пари, няма как да си купиш повече, нали?

Спорта също е много важен. Движи се. Ако искаш някакви страхотни резултати, тогава разпитай останалите да ти препоръчат упражнения. Ако искаш обаче просто да се стегнеш малко, тогава няма значение как ще се движиш. Просто се движи.
Научи се да изпитваш удоволствие от движението, а не само умора. Да се запишеш на танци например е добър вариант, защото не само ще те раздвижат, но и най-вероятно ще са ти приятни.

[DownloadVirus]

Не,че това дето правиш е грешно,ама е абсолютно грешно :D

Да караш на кисели млека и бисквитки ..

[SomeRandomDude]

Пич...
Аз не го правех защото е вярно, или грешно.
Правех го защото обичам кисели млека и бисквити.
Вкусни са ми.

Точно за това говоря!
Ако бях започнал нормална диета, нямаше да издържа и седмица. Нямам мотивацията. Стане ли дума за мляко и бисквити вместо обяд...
Ням, ням, ням, ням!

Същото и за момичето.
Казвате й да прави коремни преси и други упражнения, но мислите ли че е достатъчно мотивирана за това?
Да се запише на танци, или каквото и да е, което би й било приятно, ще е много по-ефективно, защото ще го прави със желание.

[DownloadVirus]

Мотивираш се от резултатите,мислиш ли,че на нас ни е много приятно ако не си затисне някоя щанга от 100 кг и не може да направим нищо,ама не казваме няма дигам от лег ;;

[SomeRandomDude]

Мотивация е това което е важно за теб.
На мен не ми пука чак толкова колко санта са ръцете ми, затова не се занимавам с лежанки. Има хора на които им пука - те се занимават.

Момичето само си каза. Не се смята за дебела, а просто за отпусната. Иска леко стягане, а не перфектно тяло.
Това звучи ли ти като мотивиран човек?

[Nadal97]

[quote="SomeRandomDude"]
На мен не ми пука чак толкова колко санта са ръцете ми, затова не се занимавам с лежанки. Има хора на които им пука - те се занимават.
[/quote
ЪЪЪ...лежанките са главно за гърди... :)

[SomeRandomDude]

Което само показва колко малко ми пука за тях.
:D

[DownloadVirus]

Кво общо има лежанката и въобще упражненията с това колко см ти е бицепса ? :-o

[SomeRandomDude]

Явно нищо.
Просто сгреших.
Не ходя по фитнес клубове и не знам кое упражнение какво развива.

Все едно. Темата е за колоездене, така че да не се отклоняваме от нея.
Това с лежанката беше просто пример, макар и сгрешен. Основната ми идея бе че мотивацията не винаги се крие в резултата. Всичко зависи от това какво всъщност иска трениращия.

[DownloadVirus]

Ако не можеш да имаш мотивация следвайки крайната цел , не знам :)

[SomeRandomDude]

Всичко е въпрос на желания.
Аз желая съвсем други неща. Мускулестото тяло е доооста назад в списъка и съответно - не е кой знае каква мотивация за сериозно трениране. Просто е.

С други думи - ако ми пукаше повече за това колко голяма е ръката ми, то аз щях да имам по-голяма ръка. Като не ми пука особено обаче, ръката ми си остава 30 санта. Нормално, нали?

[DownloadVirus]

Пак не ме разбра,ама както и да е ;)

[SomeRandomDude]

Как очакваш да те разбера само от 1 ред. Изкажи си мисълта и (може би) ще разбера.

[firstdiesel]

къв авторката на темата: имаш цел, но желание никво!

така няма да постигнеш НИЩО!

спорта изисква да се лишиш от много неща, но си струва!

[DownloadVirus]

Как очакваш да те разбера само от 1 ред. Изкажи си мисълта и (може би) ще разбера.

Хиляди пъти ти казах,че целта е важна,а ти говориш,че не те интересувало колко см ти е бицепса и колко вдигаш от лег (в крайна сметка си създавам и впечатление,че си се вманиачил,но се опитваш да го прикриеш!) Много пъти за да постигнеш дадената цел се искат лишения:

В този случай иска да отслабне (целта) , но лишенията които не може да си позволи:

-да спре цигарите
-да тича
-да ходи на фитнес

Еми няма шанс ..Да стои вкъщи да нагъва здраво джънк и да чака на 30 дето ще е със свръхнаднорменно тегло,ще минава през вратата встрани и ще се чуди по кви лекари да ходи и кви диети да прави :)

[adichka3]

Как очакваш да те разбера само от 1 ред. Изкажи си мисълта и (може би) ще разбера.

Хиляди пъти ти казах,че целта е важна,а ти говориш,че не те интересувало колко см ти е бицепса и колко вдигаш от лег (в крайна сметка си създавам и впечатление,че си се вманиачил,но се опитваш да го прикриеш!) Много пъти за да постигнеш дадената цел се искат лишения:

В този случай иска да отслабне (целта) , но лишенията които не може да си позволи:

-да спре цигарите
-да тича
-да ходи на фитнес

Еми няма шанс ..Да стои вкъщи да нагъва здраво джънк и да чака на 30 дето ще е със свръхнаднорменно тегло,ще минава през вратата встрани и ще се чуди по кви лекари да ходи и кви диети да прави :)


ееееееееее чак толкова дебела няма да стана :ДДД

[firstdiesel]

Как очакваш да те разбера само от 1 ред. Изкажи си мисълта и (може би) ще разбера.

Хиляди пъти ти казах,че целта е важна,а ти говориш,че не те интересувало колко см ти е бицепса и колко вдигаш от лег (в крайна сметка си създавам и впечатление,че си се вманиачил,но се опитваш да го прикриеш!) Много пъти за да постигнеш дадената цел се искат лишения:

В този случай иска да отслабне (целта) , но лишенията които не може да си позволи:

-да спре цигарите
-да тича
-да ходи на фитнес

Еми няма шанс ..Да стои вкъщи да нагъва здраво джънк и да чака на 30 дето ще е със свръхнаднорменно тегло,ще минава през вратата встрани и ще се чуди по кви лекари да ходи и кви диети да прави :)


ееееееееее чак толкова дебела няма да стана :ДДД

само е толкова
http://bbsimg.ngfiles.com/1/13979000/ngbbs46e9fc022aacf.jpg

[adichka3]

Как очакваш да те разбера само от 1 ред. Изкажи си мисълта и (може би) ще разбера.

Хиляди пъти ти казах,че целта е важна,а ти говориш,че не те интересувало колко см ти е бицепса и колко вдигаш от лег (в крайна сметка си създавам и впечатление,че си се вманиачил,но се опитваш да го прикриеш!) Много пъти за да постигнеш дадената цел се искат лишения:

В този случай иска да отслабне (целта) , но лишенията които не може да си позволи:

-да спре цигарите
-да тича
-да ходи на фитнес

Еми няма шанс ..Да стои вкъщи да нагъва здраво джънк и да чака на 30 дето ще е със свръхнаднорменно тегло,ще минава през вратата встрани и ще се чуди по кви лекари да ходи и кви диети да прави :)


ееееееееее чак толкова дебела няма да стана :ДДД

само е толкова
http://bbsimg.ngfiles.com/1/13979000/ngbbs46e9fc022aacf.jpg



ааааааааа сега съм е така http://prikachi.com/images/905/3593905X.jpg краката са ми дебели .. искам там да отслабна

[DownloadVirus]

Ако си така не си дебела и може те опраим , го фор ит 8)

[adichka3]

не не дебела съм .. искам да отслабна в краката .. ама с тва нагъване едва ли ;д

[DownloadVirus]

Ако си такава като на снимката със същите крака кво ще отслабваш :-o Вземи постни една реална снимка и най-важното спри да ядеш боклуци ,поне яж качествено!

[adichka3]

Ако си такава като на снимката със същите крака кво ще отслабваш :-o Вземи постни една реална снимка и най-важното спри да ядеш боклуци ,поне яж качествено!

Вземи постни една реална снимка .. мии мисля че тая е реална .. от морето ми е тая година :)

[DownloadVirus]

Колко кг / ръст / подкожни мазнини си ?

[adichka3]

Колко кг / ръст / подкожни мазнини си ?

50 някъде там / 165 г/д ;д / не знам :Д

[DownloadVirus]

Доста слаба ..

[adichka3]

Доста слаба ..

искам още .. имам чувството че съм дебела коетоо не ми харесва ;д

[DownloadVirus]

Аз имам чувството , че в момента съм напомпан , щото излизам от баня,ама не е така :)

[adichka3]

Аз имам чувството , че в момента съм напомпан , щото излизам от баня,ама не е така :)


ако си ти на снимките .. така е

[DownloadVirus]

Не ме разбра ама както и да е,искам да кажа , че трябва да качиш килограми , не да сваляш!

[adichka3]

Не ме разбра ама както и да е,искам да кажа , че трябва да качиш килограми , не да сваляш!


даааааа .. аз се чуда как да отслабна ти ми викаш да дебелея ;д

[DownloadVirus]

Нещо подобно :)

[adichka3]

тццццц не ;х;д

[DownloadVirus]

Стой си така,все някога ще дойдеш и на нашият бряг ;)

[adichka3]

хмм

[firstdiesel]

тццццц не ;х;д

http://www.youtube.com/watch?v=gWfLb9rpg54

правиш упражнения за "стягане" ;) с тях качваш мускулна маса, а не мазнини!!!

[firstdiesel]

но ако ме питаш за сегашното ти състояние ........ ми бих излезнал с тебе на мач по граплинг (борба до предаване) :booooomb: 8-) 8-)

[DownloadVirus]

Е да докато се предаде с меча отгоре :D

[SomeRandomDude]

Ти... сериозно ли?

Осъзнаваш ли че е вредно да ставаш по-лека?
Не е просто вредно - опасно е! Много опасно!
Кво ти говоря - на куклите не ви пука за здраве.
Ето какво ще ти кажа.

1 - Не познавам нито 1 момче, което да си пада по анорексички. Сама се досети защо.
2 - Отслабвайки повече ще отслабнеш и като сила (енергия). Очаквай непрекъснати припадъци от жегата, виене на свят и такива.
3 - Вмомента си красива (на снимката която показа). Ако качиш някое друго килце, пак ще си останеш красива. Ако станеш кожа и кости ще изглеждаш така - http://www.icp-bg.com/images/anoreksia.jpg
Тогава вече няма да си красива.

[ArrowsOfDeath]

Абе, мацката прави оня номер с пускането на снимка и оплакването, че е грозна (или дебела в случая), каквато откровено не е, но просто цели да събере малко комплименти.

[gofeto917]

http://www.fugly.com/media/IMAGES/Random/trolling_for_compliments.jpg

[SomeRandomDude]

Често ли се случва в този форум?

[DownloadVirus]

Еми май да :D

[firstdiesel]

тва че фейса не се вижда ме притеснява нещо :P :P

[DownloadVirus]

И мене , ама карай :D

[TodorMarkov]

http://www.fugly.com/media/IMAGES/Random/trolling_for_compliments.jpg

Това изчерпва темата...KЛЮЧ!!!

[kosich]

Не знам дали някой го е казал в тази тема , мързи ме да прелиствам. :D
Едно е да се чувстваш друго е да си дебела.. :P

[sadsad]

Бягането е най-ефективно за отслабване, ако просто искаш да се стегнеш примерно - играй Тае Бо( има клипове в интернет). А за диетите, те са за хора, които искат за отслабнат с повече от 3-4 килограма. Достатъчно е да бягаш по 1 км на ден, даже и по-малко може, не спазвай диета, просто гледай да не ядеш боклуци(солети и разни такива), защото са от най-калоричните и се пълнее от тях. Яж от всичко, но по малко и на често(през 3 часа). Това е то.

[Milly4]

Отиди няколко пъти на комбинирана гимнастика на стадион Васил Левски и ще се оправиш 8-)

[Greennight]

Ако това на снимката си ти-не си дебела.

[chrisffo]

Фитнесче Дамски ? :-)