Bodybilderr
08-25-2011, 13:26
Здравейте, на 15 съм, 2 години тренирам в фитнеса, искам да попитам коя от двете програми е по-добра (покачвам мускулна маса):
Понеделник - Гърди и рамо (предно,средно,задно)
Вторник - почивка
Сряда - Гръб и трапец
Четвъртък - почивка
Петък - Бицепс и трицепс
Събота - почивка
Неделя - крака и корем
Понеделник - Гърди и бицепс
Вторник - Почивка
Сряда - Гръб и трицепс
Четвътък - Почивка
Петък - Трапец и рамо
Събота - Почивка
Неделя - крака и рамо
Според мен пъвата програма е по-добре, според вас ???
Понеделник - Гърди и рамо (предно,средно,задно)
Вторник - почивка
Сряда - Гръб и трапец
Четвъртък - почивка
Петък - Бицепс и трицепс
Събота - почивка
Неделя - крака и корем
Понеделник - Гърди и бицепс
Вторник - Почивка
Сряда - Гръб и трицепс
Четвътък - Почивка
Петък - Трапец и рамо
Събота - Почивка
Неделя - крака и рамо
Според мен пъвата програма е по-добре, според вас ???