View Full Version : фитнес в къщи :)
здравейте на 17 години съм но съм много слаб хърба направо наборите ми са здрави такива напомпани някакви пък аз си стоя слаб някой да помогне как да си тренирам в домашни условия лицеви упори коремни преси по колко и какво друго да правя в нас :)
SmilezZz
10-02-2011, 15:31
Ти ако не правиш нищо по въпроса , как очакваш да си "здрав и напомпан като тях ? " .. По колко - не знам , то си зависи от тебе , само трябва да знаеш , че само с тренировки в домашни условия ти трябва постоянство и воля.
пф, тренировки...анабол рулз 8-)
а бе аз по принцип като се захвана с нещо го върша докрай имам желание просто ме е срам да отида в фитнеса толкова хърбав искам да натрупам някаква маса поне малко да съм оформен та ако може кажете как да си тренирам в нас по колко пъти на ден кой упражнения да правя ако може да ми кажете и някакви и какво да ям защото въобще не се храня здравословно :) без нападки и обиди ако може.
Marseille
10-02-2011, 16:29
http://www.vbox7.com/play:4f2ed4e1e7
http://www.vbox7.com/play:1a29011b19
http://www.vbox7.com/play:ec8aa1d9b5
Koлко е вярно не знам :lol:
RunningBlind
10-02-2011, 18:32
:D С тема в тийнпроблем няма да те напомпаме. Позаинтересовай се и се разрови в интернет.Питай някой по - здрав от твоя клас да ти даде съвет.
Не се срамувай да отидеш в залата всеки е почнал от някъде. Днес дигаш 5 кг дъмбел утре вдигаш 15. Никой не се е родил с 45 санта ръка и плочки на корема :o
Зобай яко баници и бози и след 1 година имаш мускулатура като на Шварценегер.
Whitebat
10-02-2011, 18:38
Зобай яко баници и бози и след 1 година имаш мускулатура като на Шварценегер.
или по скоро да си купи тениска "I have a body as a god... sad its buda" :D
xXxAngerfisTxXx
10-02-2011, 18:45
здравейте на 17 години съм но съм много слаб хърба направо наборите ми са здрави такива напомпани някакви пък аз си стоя слаб някой да помогне как да си тренирам в домашни условия лицеви упори коремни преси по колко и какво друго да правя в нас :)
зимаш креатин и ходиш на зала... за 3-4 месеца ще направиш тяло... или ако искаш веднага си купуваш една стромба яко блъскане и за нула време си баткас :lol:
differenTgiirL
10-04-2011, 11:44
Зобай яко баници и бози и след 1 година имаш мускулатура като на Шварценегер.
или по скоро да си купи тениска "I have a body as a god... sad its buda" :D
:lol: :lol:
Като за начало започни с лицеви опори и коремни преси. 3-4 серии по колкото се може повече. :)
ccdesigns
10-05-2011, 20:44
Ходи в зала, за да качиш маса. С лицеви и коремни почти никакъв ефект. Освен ако не правиш по много и често, но тогава ще напраиш релеф, не маса.
dPa3HuTeJl
10-05-2011, 20:52
Зобай яко баници и бози и след 1 година имаш мускулатура като на Шварценегер.
или по скоро да си купи тениска "I have a body as a god... sad its buda" :D Тва ако не си го сложа на някоя тениска :lol:
NqmamName
10-06-2011, 21:07
грешна ти е темата,пиши във спорт и здраве,пък няма нищо срамно да ходиш на фитнес,защото там точно това се прави.. яж повече месо,мляко,сирене,яйца много без жълтъка, както казах пиши във спорт и здраве.
А от кой град си?
от велико търново съм :)
Grommash
10-08-2011, 01:09
Основните правила:
1. Яж много.
2. Пий вода, мускулът се нуждае от хидратация.
3. Почивай си между тренировъчните дни, мускулите растат тогава.