View Full Version : Сладки неща
От скоро започнах да спортувам усилено,обаче на мен проблемът ми е най-вече в сладките неща за ядене.Така и не мога да си отговоря на въпроса на ден по колко е допустимо да се хапват сладкиши,шоколади и т.н,колко е допустимо,за да не се изгуби ефектът на тренирането?
FuckingFreak
03-14-2012, 13:55
Ако искаш ефект, по-добре не яж всеки ден. Няма такова нещо като "допустимо" да ядеш сладко по еди-колко-си на ден. Всичко си зависи от теб. И ако не ядеш в големи количества не е проблем.
да де,това ми е ясно,че не трябва да е в големи количества,ама колко по-точно..интересувам се тези,които спазват режими и тренират по колко си позволяват : ?
nIkEnCeTy_bE
03-14-2012, 14:10
Не се лишавай от сладкото. Сега нямат да бършеш лигите, като ти се дояде. Ако ти се дояде шоколад, хапни. Но не всеки ден да ядеш по един шоколад. Ами примерно на седмицата веднъж. Пък и ако хапваш по една вафла на ден, няма да умреш.
Тарикатче
03-14-2012, 14:57
Зависи каква ти е целта на тренировките.. Какво искаш да постигнеш с тях... Ако просто тренираш да се чувстваш добре да си здрава и да не ти е скука.. По 1-2 шоколада седмично няма да са ти никъв проблем . . Та и повечко . . Стига да знаеш кога да ги ядеш . .
Обаче ако искаш да свалиш килограми и да изчистиш коремчето, бедрата, дупето.. Тогава вече ще ти се наложи да го ограничиш сладкото и то доста . . И ако ще е сладко да е качествено и да е сутрин или след тренировка . .
Под качествено разбирай не вафли, кроасани и разни гадни подобни.. Ами некъв чист шоколад . . Голяма е разликата от него и вафлите . .
Зависи каква ти е целта на тренировките.. Какво искаш да постигнеш с тях... Ако просто тренираш да се чувстваш добре да си здрава и да не ти е скука.. По 1-2 шоколада седмично няма да са ти никъв проблем . . Та и повечко . . Стига да знаеш кога да ги ядеш . .
Обаче ако искаш да свалиш килограми и да изчистиш коремчето, бедрата, дупето.. Тогава вече ще ти се наложи да го ограничиш сладкото и то доста . . И ако ще е сладко да е качествено и да е сутрин или след тренировка . .
Под качествено разбирай не вафли, кроасани и разни гадни подобни.. Ами некъв чист шоколад . . Голяма е разликата от него и вафлите . .
Целя точно отслабване :) Значи ако хапвам нещо сладко,то да е сутрин или след тренировка.А защо точно сутрин?
чела съм че 40 грама шоколад на ден било полезно :) ама не се яж всеки ден но е не прекалявай...
Тарикатче
03-14-2012, 18:42
Щото цяла вечер спиш и не се храниш.. Сутринта тялото ти е изтощено и се нуждае спешно от храна... И ако веднага след ставане вкараш банев въглехидрат да речем овес до неква степен го лишаваш от енергия . .
Принципно удачен вариант е 1-2 лъжици мед веднага след ставане и вече след 40-50 минути си закусваш както си му е реда.. Обаче едва ли меда ти се вижда оферта.. По скоро 6-7 парченца шоколад предполагам . . Е споко и те са вариант . . Тва е в най общи линии ако тряа се обяснява както си му е реда нема стигнат листите..
И споко тия калории от шоколада ако ги вкараш веднага след ставане или след тренировка няма да се превърнат в мазнини . . Точно тогава хич не му и минава през ум на тялото ти да прави запаси (мазнини) просто се захранва идеално с тях..
Казвам го тва не за друго ами щото повечето кукони като им се каже "шоколад" И си представят 2 пръста мазнини над коремните плочки . .
Примерно едно редче черен шоколад на ден е полезно.