фитнес

[kostadin1999]

Значи на 14 години съм около 58кг съм 1.72 висок и започнах да ходя на фитнес през ден ходя, а като съм на даскало по 2,3 пъти в седмицата, когато мога стоя в фитнеса по 1 час и 30 мин тренирам основно бицепс и трицепс, значи първо започвам с набирания, ехх преди тях загрявка на ръце и крака и разбрахте ме :Д след набиранията малко почивка и при всяка серия почивка отивам или при щангите при гирите може или при някоя машина за бицепс и така през всички минавам 1 час отделям за бицепс и после 30 мин за трицепс.Някой да ми каже добре ли е така,ако може някой да ми каже фитнес упражнения за мен(бицепс и трицепс) за яденето от 2 месеца не пия газирани напитки почти не ям сладки, ям мн плогодове и др храни за мускули.Таа основно да питам така добре ли е, както го правя и ще има ли ефект при мен.Благодаря предварително.

[DownloadVirus]

Значи на 14 години съм около 58кг съм 1.72 висок и започнах да ходя на фитнес през ден ходя, а като съм на даскало по 2,3 пъти в седмицата, когато мога стоя в фитнеса по 1 час и 30 мин тренирам основно бицепс и трицепс, значи първо започвам с набирания, ехх преди тях загрявка на ръце и крака и разбрахте ме :Д след набиранията малко почивка и при всяка серия почивка отивам или при щангите при гирите може или при някоя машина за бицепс и така през всички минавам 1 час отделям за бицепс и после 30 мин за трицепс.Някой да ми каже добре ли е така,ако може някой да ми каже фитнес упражнения за мен(бицепс и трицепс) за яденето от 2 месеца не пия газирани напитки почти не ям сладки, ям мн плогодове и др храни за мускули.Таа основно да питам така добре ли е, както го правя и ще има ли ефект при мен.Благодаря предварително.


тоя в фитнеса по 1 час и 30 мин тренирам основно бицепс и трицепс


1 час отделям за бицепс и после 30 мин за трицепс


някой да ми каже фитнес упражнения за мен(бицепс и трицепс)

Мислел ли си за самоубийство?
Неее..Сериозно,толкова глупости не бях чел събрани в няколко реда от бая време.Ако правеше по същия начин крака нямаше да можеш да седнеш.

[Fisherman]

Смесвам анадрола с кленбутерол за по голям ефект

[kostadin1999]

вирус добре кажи къде бъркам де то така как да се научи човек като само го критикувате кажи какво да правя за бицепс и трицепс

[Fisherman]

Напраи един цикъл с метан мойто момче не се занимавай с глупости

[kostadin1999]

нете разбрах какво имаш предвид с това цикъл с метан

[redbul2]

кажи какво да правя за бицепс и трицепс
Младежо! :) Фитнесът не е сладкарница в която да се натъпчеш с пасти. Каквито и колкото ти сам си избрал. В залата се тренира цялото тяло,а не това което на теб ти харесва.

[kostadin1999]

Значи да тренирам корем, крака, ръце всичко ама примерно, ако ида на гирите и си направя серията и направя 1 мин почивка и ида на машина за трицепс, като да кажа, че на гирите съм тренирал бицепс грешка ли ще е бицепс и след 1 мин трицепс

[kostadin1999]

1 ден - гърди
2 ден - почивка
3 ден - гръб
4 ден - почивка
5 ден - ръце
6 ден - почивка
7 ден - крака и рамо

какво ще кажете видях го е сега и искам мнение

[firstdiesel]

Напраи един цикъл с метан мойто момче не се занимавай с глупости

ти кат си такъв фармацефт ... що не дадеш информация за "новите" и доста по-безобидни стероиди ???

[kostadin1999]

хора трябва ми мнение за правилна тренировка от която ще ми се види ефект разбрах че трябва да тренирам всичко аз отначало всичко тренирах но тук от 2 дена само бицепс и трицепс

[minchorna]

http://www.bb-team.org/

[kostadin1999]

този сайт го знам супер е

[minchorna]

Като го знаеш не питай тъпи въпроси и не прави по час и половина бицепс и трицепс,а се хвани и прочети някой програма и форума там.

[kostadin1999]

еми нищо немога да намеря там дориий незнам как да пусна тема в форума да поискам мнения :Д

[kostadin1999]

аха открих как ставало :Д

[minchorna]

Браво! Ти си Христофор Колумб на фитнес форумите .

[kostadin1999]

бе аре ако ще се заяждаш по добре не пиши тук

[Fisherman]

ти кат си такъв фармацефт ... що не дадеш информация за "новите" и доста по-безобидни стероиди ???

кажи вълшебната думичка

[Халкопирит]

ти кат си такъв фармацефт ... що не дадеш информация за "новите" и доста по-безобидни стероиди ???


тцтцтцтц .. не съжалявам те момче ти си най-глупавият потребител на форума що напрво не изпиеш една чаша метилбензен не изядеш 2 резана колкото кутрето ти натрии и пак не изпиеш една чаша халогено производен алкан например хлорметан .. ?? тамън ще стане един Вакер процес в тебе .. знаеш ли може пък да станеш бат Арни .. ?

[redbul2]

аха открих как ставало :Д

хаха,темата ти е архивирана в бибитайма. Направо е хвърлена в коша без отговор. :)

[minchorna]

ХАХАХА епик фейл :D ^_^

[kostadin1999]

аве имам мнение за вас ама да не го казвам :Д аз искам мнение тука вие ми говорите глупости само еми как да се научи човек

[Didoroki]

От колко време ходиш на фитнес? Както написах в друга тема трябвало е ако нямаш никакъв спортен опит за начало да обикаляш на всички уреди в залата без да се пънеш с много кила. Поне 4-5-6 дни седмично е добре да ходиш. И чак след 2-3 седмици да правиш сплит. Нещо такова:
Понеделник:Гърди и трицепс
Вторник: Гръб и бицепс
Сряда: Корем и рамо
Четвъртък:Гърди и трицепс
Петък: Гръб и Бицепс
Събота:Крака и трапец
Неделя: Почивка

[firstdiesel]

От колко време ходиш на фитнес? Както написах в друга тема трябвало е ако нямаш никакъв спортен опит за начало да обикаляш на всички уреди в залата без да се пънеш с много кила. Поне 4-5-6 дни седмично е добре да ходиш. И чак след 2-3 седмици да правиш сплит. Нещо такова:
Понеделник:Гърди и трицепс
Вторник: Гръб и бицепс
Сряда: Корем и рамо
Четвъртък:Гърди и трицепс
Петък: Гръб и Бицепс
Събота:Крака и трапец
Неделя: Почивка

ей аз дето се занимавам с железа от 5 години не се наемам да тренирам 6 пъти в седмицата

[firstdiesel]

тцтцтцтц .. не съжалявам те момче ти си най-глупавият потребител на форума що напрво не изпиеш една чаша метилбензен не изядеш 2 резана колкото кутрето ти натрии и пак не изпиеш една чаша халогено производен алкан например хлорметан .. ?? тамън ще стане един Вакер процес в тебе .. знаеш ли може пък да станеш бат Арни .. ?

бяяй от тука бе ХАМСТЕР!

[Didoroki]

ей аз дето се занимавам с железа от 5 години не се наемам да тренирам 6 пъти в седмицата

Аз почнах по тая програма и имаше ефект за мен. После си намерих една друга, по-подходяща! Тази ми я препоръча фитнес инструктор не съм си я измислял сам! Абе най добре да влезе BBTeam и да прочете някоя и друга статия и сам да си намери подходящата програма!

[firstdiesel]

Аз почнах по тая програма и имаше ефект за мен. После си намерих една друга, по-подходяща! Тази ми я препоръча фитнес инструктор не съм си я измислял сам! Абе най добре да влезе BBTeam и да прочете някоя и друга статия и сам да си намери подходящата програма!

маса се качва с 3 дена в седмицата, малко упражнения, много серии, много железа!

[gabe]

Не бе, не го разбрахте, на него му трябва голям бицепс, за да се фука пред женските. И те наистина ще припаднат, като му видят огромния бицепс, пилешките му гради и крака като кибритени клечки. Направо е невероятно какво може човек сам да си причини с манията, че трябва да има голям бицепс. Младежо, мацките забелязват:

1. Големи гърди и здрав гръб. Гърбът е особено важен за стабилизация на тялото и правилна походка
2. Големи рамена
3. Плочки-млочки
4. Бицепс
5. Трицепс
6. Крака

А най-паче се интеесуват от онова дето е между краката ти. Няма нужда да наблягаш толкова много на бицепса и трицепса, тези мускули взимат участие при почти всички упражнения във фитнеса.

[Fisherman]

Има ли някой помпар,който да не е почнал да тренира,заради женските?


не

[kostadin1999]

дидороки ти ме уби 6 пъти в седмицата :Д извинявай ама е мн за 14 годишен който ходи от 1 месец на фитнес и от половин година се занимавам с спорт започнах да тренирам бокс преди бях дебел до 6 клас и от 6 клас започнах мн да отслабвам като започна лятото след 6 клас вече бях отслабнал и бях наистина добре и сега съм добре слаб съм :Д та от 1 месец ходя както казах тренивам 2 пъти седмично като съм на даскало даже 2,3 пъти тренирам всичко корем крака ръце гръб от гърба най-малко просто за него незма упражнения

[kostadin1999]

ама да ви кажа виждам ефект в гърдите малко :Д и ми казаха че е мн важно при тренировката да ти се стягат мускулите един вид и при мен е така по здрави стават и са стегнати и то от някой фитнес уреди и не само в гърди малко и от мускулите абе и корема :Д:Д ама все още е рано да се каже

[Everytime]

Профи кулутристите не тренират толкоз време ръцете.А с това трениране,няма да направиш яките баници.Много се дразня на такива "билдери",решили да помпят само ръце.Почвай да тренираш цялото тяло и догодина по това време,може да си направил нещо.Аман!

[Donnie.Yen]

Вие пък щото много разбирате пиете ми кленбутерол, прайте цикли метан анадрол и тамоксифен и се чешете с някви путкенски програми в залата да не гнояса мускулатурата ..нищо чудно някой от вас да е минал и през synthol вие сте една акустика от тъпаци :))

[ccdesigns]

Боже, понякога се чудя кво правя още в тоя форум... После се появява един като тебе и се сещам.

Давай, блъскай само бицепс и трицепс, ама да не станеш като оня, дет получил малко комплименти за бицепса и почнал да го тренира само него и са държи световния рекорд за най-голяма ръка.

http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.1157796.1347560598!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/landscape_635/popeye13n-1-web.jpg

[Fisherman]

Тва е тоя с рекорд на гинес за най-големи ръце.

mirin'

[kostadin1999]

Нали казах, че вече не тренирам само бицепс и трицепс ами всичко, аз тази грешка я направих 2 пъти.

[redbul2]

Хаааахаха,ей като тоя ще станеш,Костадине щом тренираш само бицепс. Голям смях!

http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.1157796.1347560598!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/landscape_635/popeye13n-1-web.jpg

[firstdiesel]

synthol

[kostadin1999]

Абре човек нали казах, нетренирам само бицепс, а ВСИЧКО тренирам само 2 пъти имаше, когато тренирах само бицепс и трицепс и беше преди 2 седмици, значи сега тренирам ВСИЧКО