View Full Version : Упражнения за корем,дупе,бедра и отслабване :) помощ :)
ivetoo_99
04-02-2014, 09:44
Извинете, ако темата не е за тук :) Правя следните упражнения:
отслабване: http://www.zajenata.bg/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D 0%BD%D0%B5-video1956.html
бедра: http://www.zajenata.bg/%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%83%D0%BF%D0%B5-video907.html
корем: http://vbox7.com/play:3288b7d26c
въпросът ми е как да ги правя имам в предвид всеки ден ли да ги правя или да ги правя 4 пъти в седмицата, моля Ви, ако някой може да ми помогне :)
The Cheetah
04-02-2014, 09:52
Мани ги тия упражнения. Прави си няколко пъти в седмицата половин- един час кардио(бягане, скачане на въже). Ще отслабниш, ще се оформиш.
Хранителния режим също е много важен. Има много теми. Потърси.
Според мен по-добре продължавай да си ги правиш, но в съчетание с кардио (бягане,скачане на въже) мисля че така ще има много по-добър ефект. Тези упражнения са добри, с тях можеш да се стегнеш. Може поне един ден в седмицата да си даваш почивка, но за предпочитане е всеки ден да си ги правиш. :)
strawberry88
04-02-2014, 11:19
Упражненията са добри. Прави ги, но прави и кардио, иначе ефект няма да видиш. Прави ги 4-5 пъти седмично.
ivetoo_99
04-03-2014, 06:58
А, ако ги правя на примерно понеделник,сряда,петък и неделя добре ли е :) а бягането ще го правя всеки ден? :) и за 2 месеца ще мога ли да се стегна? :)
need.a.change
04-03-2014, 10:05
А, ако ги правя на примерно понеделник,сряда,петък и неделя добре ли е :) а бягането ще го правя всеки ден? :) и за 2 месеца ще мога ли да се стегна? :)
Разбира се.За 2 месеца ще си перфектно оформена,ако си все така ентусиазирана.А и зависи от какви килограми искаш да се отървеш? -ако имаш да сваляш 3-4 още 1вия месец си готова ,ако са повече, 2 са perfect :))
The Cheetah
04-03-2014, 10:15
ако имаш да сваляш 3-4 още 1вия месец си готова
Даже първата е седмица е готова.
need.a.change
04-03-2014, 14:38
Даже първата е седмица е готова.
Ами,за седмица и аз съм сваляла 4 кг,но хич не ми личаха.. :( Зависи по какъв начин ги сваляш.Иначе и аз все искам да видя бързи резултати,гладувам ,спортувам ,ама вътрешно ми е едно такова все едно съм наказана. Докато за месец свалени 4 кг ти личат отвсякъде..Просто тялото ти придобива друг вид.
strawberry88
04-03-2014, 19:23
4 килограма за една седмица си е нездравословно и прекалено много за кратко време. НЕ гладувай, както е писала need.a.change, че прави. Храненията ти за деня трябва да са 5-6. Трябва да се яде често, за са се забърза метаболизма. На всеки 3-4 часа яж нещо. За междинни хранения можеш да си похапваш плодове (пресни или сушени), сурови (!) ядки (без фъстъци), кисели млека с нещо вътре...примерно. Не гони срокове за това до кога трябва да отслабнеш. ;)
emotion...
04-05-2014, 16:15
Реших и аз да започна да правя упражненията,защото искам да се стегна малко и искам да помоля авторката,ако може да постне първите 2 видеа на друг линк,защото на този не ми ги отваря...
+да попитам за упражненията за корем-те само плочки ли правят или топят и мазнините по корема?
emotion...
04-06-2014, 10:30
Реших и аз да започна да правя упражненията,защото искам да се стегна малко и искам да помоля авторката,ако може да постне първите 2 видеа на друг линк,защото на този не ми ги отваря...
+да попитам за упражненията за корем-те само плочки ли правят или топят и мазнините по корема?
Someone?
strawberry88
04-06-2014, 10:54
^Заповядай : )
http://www.youtube.com/watch?v=DwEQ_HWwJKg
http://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y
Мазнини се горят с кардио. Упражненията са за оформяне и правене н мускули. хД
emotion...
04-06-2014, 17:14
Strawberry88:Много,много ти благодаря!:)
strawberry88
04-06-2014, 18:39
Моля, моля. :)
nataliabee
04-13-2014, 14:33
Аз също трябва да разкарам мазнините от корема ми затова ще ми кажете ли как да стане.
ПС-Нямам предвид да го стягам, а само да махна мазнините.
The Cheetah
04-13-2014, 14:37
Ами,за седмица и аз съм сваляла 4 кг,но хич не ми личаха.. :( Зависи по какъв начин ги сваляш.Иначе и аз все искам да видя бързи резултати,гладувам ,спортувам ,ама вътрешно ми е едно такова все едно съм наказана. Докато за месец свалени 4 кг ти личат отвсякъде..Просто тялото ти придобива друг вид.
Ем гладувай си.. може и 10 да свалиш
ужс
The Cheetah
04-13-2014, 14:38
Аз също трябва да разкарам мазнините от корема ми затова ще ми кажете ли как да стане.
ПС-Нямам предвид да го стягам, а само да махна мазнините.
Ем добре де, толкова ли е трудно да потърсиш в тоя гугъл?!
Даже ягодка по- горе написа нещо. ЗАПОЧНИ ДА ЧЕТЕШ.
Francheska01
04-14-2014, 09:17
Можеш да прочетеш за полззите от Л-карнитина. Хранителна добавка, която гори мазнините, но само при физически упражнения разбира се. Много хубави отзиви от мен, аз съм го пила като тренирах активно.